まず結論から

前記したコロナワクチンの副反応にて高熱を発した時は冷静にこう受け止められなかったのですが、家族の献身がなければ副反応でも死んでいたに違いない！これ以上に今回のコロナ陽性の症状は、起き上がれず水分補給もままならない状況であった。基礎疾患のある方は特に注意して生活しなくてはいけない！

私のスペックを参考に読み進めてください(基礎疾患の内容とこれまでの闘病記)

大腸ガン発覚プラス糖尿病   5年前

大腸ガン再発と糖尿病プラス心筋梗塞   3年前

我がコロナウイルスへの事前対抗策

これだけコロナウイルスの脅威は世間を騒がしているので、嫌でも情報は耳に入ってきていたのと、妻が医療関係の仕事をしているので基礎疾患持ちの私は対コロナ策は結構しっかりとしたものを作り上げて生活していたと思います。

その対策の内容は…

効果のほどは確かではありませんが、少しは効果が高まると思い

マスクは不織布のマスクに暑苦しくならないようにプラスチックのバーを着けてスキマを設け、妻手製の布マスクに市販のフィルターを着けての二重マスクで生活していました。猛暑でも耐えていおりました。

心筋梗塞を経験しているので呼吸に関しては他の人より遥かに敏感ではありますが、さほど息苦しさを感じることはありませんでした。

しかし、効果があったのか？と言う疑問が大いに残りますが…

マスクを外さなくてはいけない時もあるのでなんとも言えませんが、これからもしばらくは外すことはしないでしょう！

家庭内感染防止のため、家には3箇所にアルコール消毒のボトルが置かれ使用していました。ペーパータオルを使用し、タオルの使い回しは避け、会社ではトイレや出入り口に次亜塩素酸水ボトルが設置され、お客様出入り口にはカメラの体温センサー、それとは別にデスクに入る前に体温測定をして体温が高い場合は出勤停止。

検温は家と会社で最低3回チェック！

手洗いうがいは職務上車内でマンツーマンになるのでいつも口臭や体臭に注意を払っていたので更にその回数を増やして実践していました。

会社の大型楕円グループテーブルには透明の仕切りを設置、白い手袋を着けて仕事にあたり、私個人でもゴム製手袋を着用して仕事にあたっていた。クルマの運転席と助手席の間に透明なビニールにて仕切りを設け、

仕事は手袋着用でクルマのハンドルなど触るところは次亜塩素酸水で毎回消毒が会社の方針で決められている。会社のトイレの出口には使い捨てペーパータオルを使用し、エアタオルは使用不可。トイレの個室にも次亜塩素酸水のボトルが常備。感染対策には相当力が入れられていました。

コロナ以前から心筋梗塞を発症した経験から、少しでも息苦しくなると酸素飽和濃度をパルスオキシメーターで測定していました。携帯用酸素缶も息苦しくなると使用しましていました。

よく酸素飽和濃度が93以下となって、ピーピー警報音が鳴ったものです😅

電車はできるだけ空いてる時間を利用！
時差出勤を以前から認められていて継続中でした。

なるべく他の人との接触は避け、休日も外出を極力抑え、人のいない所でのウォーキングで運動時間を確保していました。

食事時間も家族、他の社員と時間差を作り接触は極力避けます。当然会話も会社などでは制限しようと申し合わせがありました。

元々コミュニケーションを積極的に取る方ではなかったしな…

会社でのコロナ陽性者の動向にも注意していて、少しづつ私の側に陽性の職員が近付いて来ている事は感じていました。ですからなおの事、出来る限り接触を持たないよう注意していました。

しかし

特効薬の登場を待つしかない！
それまでは複数回の感染もあり得るって事だ！

事前対策としてワクチンの話は切っても切れないものですが

感染予防のワクチンの効果についてもどう比較して良いのかはっきりと分かりにくいですよね！

比較のしようがありません…

年齢、既往症、ワクチン接種回数、生活環境それぞれで違いますからね！

私は3回受けてこの症状であって
多く受けても感染０にはならない…０回でも感染しない人もいる…

個々の受け止め方と報道されるデータの照らし合わせで独自に決めれば良いのだろう！

答えはない…

決定権は個々にある！

ならば
私はデータの通り、回数が多いほど軽く済むと考えて、これからもワクチン接種は受ける事にします。

ワクチンの副反応も私にはとても怖いのですが…

症状は突然に

本当に突然です！

再発した大腸ガンの手術のその晩に心筋梗塞を発症し、生死の境をさ迷いそこからある程度生活を支えられる復帰まで2年半かかった💦

自分で言うのも何だが、よく頑張れた！

勤務時間の確保と成績も戻り始め楽しくなってきた矢先だった。独立に向けてのテンションも高かった！

前述の通り、自動車教習所でインストラクターとして勤務しており、
8月17日業務途中の昼頃から少しづつ咳が出てきました。タンも絡むようになり、
最終時限の夜8時頃には咳が酷くなり教習生に気を遣わなければならない位になって会話しにくい状態になりました。

ただ、身体にはそれ以外異常はなく普通に帰宅の途に着いたのです。

しかし、電車内で異常な睡魔に襲われ数駅過ぎた頃からだろうか強烈な虚脱感が襲ってきました。
とても駅から歩いて帰れそうもなかったので妻にSOSを出し、クルマで最寄り駅まで迎えに来てもらいました…

クルマに乗ってからは安心したのか、その夜の深夜までの記憶が全くありません。あとで妻に聞くと風呂にも入らず食事もせずに横になっていたそうです。深夜に強烈な寒気で目を覚ますと布団に寝ていてその後は暑さ寒さを交互に感じるを繰り返しました。

翌朝体温は、39.6℃に達していて、すぐに抗原検査キットにて妻にチェックしてもらうとすぐさま陽性の反応が出て

妻が発熱外来受診のための問い合わせと家庭内感染対応に追われました。

私はただ寝ているだけでした💦

何より身体の冷却を徹底してくれました。アイスノン、額にもマジックテープ式バンドで保冷剤を巻き付け、脇の下にも保冷剤で冷却！妻は毎回使い捨て手袋で対処。

当然、濃厚接触者となって私以外の家族4人も自宅待機を余儀なくさせることになりました。

発熱外来も外で待つこと20分

発熱外来もいろんな病院に問い合わせをして何とか１ヶ所診察の予約が取れたのです。PCR検査にて次の日に陽性の診断の連絡が入り、そのクリニックの医師のアドバイスと投薬に従いました。

家族総出でアイスノン等をこまめに交換して身体を冷やしてくれました。

飲食する気力は全くなし！

熱中症対策もあるので水分補給をしなくてはいけないのですが喉の乾きも分からず、飲みたくもなく、トイレに立つのもふらついて危険な状況なので行きたくもなく、水分補給すら嫌になるほどでした。

チアノーゼを起こし、妻に指摘されて唇の変色に気付いたのは3日目でした！

酸素飽和濃度はその値が93を切ることが多々あり、様子を見るためにしばらく装着したままでいると警報アラームが鳴り続けます。因みに酸素飽和濃度91になった時は心拍数も共に上昇しと息苦しくて妻を呼び慌てました💦

以前に心筋梗塞復活ごに電車に乗り遅れそうになり少しダッシュして、息が切れて深呼吸しても息の乱れがなかなか収まらず、電車内で倒れこんだ事があった！その時に匹敵！

心臓を木琴を叩く棒で叩いた感じ(キンキン)と表現しておきましょう。

酸素飽和濃度(パルスオキシメーター)は90％以下は危険ですよ！

すぐに救急車レベル！

体調か悪くなるとそれまでもよくあることでしたので警報音には慣れていました。体温は38℃後半から3日下がらず暑くなったり寒くなったり…

意識があるのかないのか…

　　○　倦怠感　あり                                                 

　　○　頭痛　なし                                                 

　　○　筋肉痛　なし                                                

　　○　発熱　あり                                                  

　　○　味覚、臭覚障害　なし                                 　　

　　○　接種部分の痛み(参考)　なし                     　　

　　○　ひどい便秘と下痢　大いにあり                          

　　○　心拍数ずっと高い状態　あり        　　　　　　

　　○　腰痛　大いにあり                                            

私のコロナウイルス自宅療養の内容

まず、感謝から！

本当に妻と子供3人の献身が身に染みました！

30分おきに誰かが来てくれる。そして様子を見て声を掛けてくれる。栄養補給の飲むゼリーや経口補水液OS-1等を急遽買ってきてくれたり…

自分が眠っているのか起きているのかすら分からないし、こちらから喉が渇いたとかこうしたいと訴える気力もなく、何か家族に促されてから行動に移すことばかりで何も動けなかった…

できなかった…

見たこともない、あり得ない変な夢を見て真夜中に目が覚めてやっとトイレに立つと

初めて寝室の外の廊下で妻が私の変化を感じるため寝ていた事を知りました💦

フラフラで踏みつけそうになった！

何故そこで寝てるのかすぐ理解できた
頭が下がる…

そこまで心配になる状態だったのでしょう！
モデルナワクチンの副反応の時は更に高熱を発し(40.3℃)、当たり前のように看病してもらっていたのだが、今回の騒動であの時も生命の危機だった事を振り返る事ができ、家族への感謝は恩を返せるレベルにないことを改めて知ることになりました。

妻の看病を見ていた子供3人も妻のサポートを黙ってしてくれたのです。
本当にありがたい…

いつも知らんぷりしているようで子供たちもよくやってくれた！

発病して3日位は寝室に隔離状態で、LINEで家族とのやり取りや声を出すこともままならず、ほぼ意識がない感じで記憶も怪しい…

家族がちょくちょく変化を見に来てとにかく頭と脇の下を冷やしてくれた！

4〜6日目はLINEでメッセージができるようになり、(携帯の充電器をコンセントに差す作業が辛い作業であった事を覚えている…)

食欲、喉の乾きも感じず、気温も暑い時期だったが熱中症を妻が心配するほど感じることができなかった。気温も30℃越えの日が続くもエアコンが必要なのかも分からない状態！暑さ寒さを正しく把握できない…

フラフラで行った発熱外来では、診察してくれた病院の医師は私の病歴をしっかり見据え、自宅療養の注意点を話してくれました。
そして
書面もその病院独自のものを渡してくれました。管轄の保健所からの連絡からMY-HER-SYS （ハーシス）への登録、厚生労働省よりココアの登録について知ることとなりました。
病院からもらった
ラゲブリオと言う１日2回4錠づつ飲む薬は、飲むのにいつも気合いがいるくらい粒が大きく(早稲田カラー)、１粒目をいい加減に飲んだので
いきなり喉に詰まりそうになってビックリした🥶

こっ殺す気か！

今まで飲んだ薬で一番大きいカプセル💊でした💦

このラブゲリオを真面目に全部服用しましたが、いつもなら少し飲むのをサボってしまうのですが…

療養期間が終わってから妻に教えてもらい知ったことなのですが、

抗がん剤の値段を思い出した💦

だから真面目に飲んだ訳じゃない効果もあった！

家族の対応、妻の対策とアドバイスにより家庭内感染は起こりませんでした！妻と家族に心より感謝！

この時点で体重は5キロ近く減っていた😢

はっきり聞いたわけではないが、これで軽症扱いになるのだろう…

軽症から死亡する可能性を身をもって知った

基礎疾患の方の自宅療養の重要ポイント3つ

①  発熱外来の事前チェック

熱が出て体調的にきつくなってから発熱外来を探したり交渉したり、そしてようやく取れた予約も数日待たされたりでは対応が遅れてしまう可能性がある…

妻や家族がいなかったらと考えるとこんな作業は出来なかったであろう…

基礎疾患のある方で独身の方は特に事前に数件の発熱外来を調べてすぐ連絡できるよう準備しておいた方が良い。

② あれば良いモノ

○　体温計

○　抗原検査キット(市販の研究用で一回500円位で購入可、正式な証明にならないようだ)。数セットあった方が良い。
PCR検査も市販されているが発熱外来で行った方が正確で早いし、正式な証明となる！

○　食料品  簡単に食べれるもの(缶詰、冷凍食品、ウイダーinゼリーみたいなもの)　3日分くらい災害対策にもなるので常備しておこう！

　　その後はサポートを利用する

○　飲料水　経口補水液OS-1
　　水分補給は少しづつでも定期的に

○　パルスオキシメーター
　　サポートされた物は返却しなくてはいけない

○　アイスノン　最低2つ。

○　小さい保冷剤 10cm四方のモノを10位
脇の下、額用

久々に飲んだ水分がOS-1でとても美味しく感じた…

昔とても不味く感じたので…

家族のある方は

家庭内感染を防止するために

接触回数を減らしつつ、定期的な観察をしてあげて下さい。LINEを活用しましょう

二次感染予防のため
使い捨てビニール製手袋は必須です。

単身の方

発熱外来で受診した
医院とハーシスへの登録にて連絡を密に取ること

保健所等へ早めのSOSの要請

静養する室温の管理はしっかり行いましょう。暑い時期は熱中症はとても危険です。私も気温についてはあまり感じていなかったのが怖いところです。体温ばかり極端に気にしていました。エアコンで一定に保つのが体調が一番分かりやすいでしょう。

③サポートの受け方

基本的に発熱外来で陽性認定されると数ヵ所から連絡(ショートメールや直接の電話)があります。

保健所よりメール   正確に言うと、都道府県県感染症対策課、調整窓口にて飲食物の申し込みやパルスオキシメーターの貸出依頼などの申し込みができる。 

また、療養期間解除の連絡もここから！担当医の判断で延長されることもあります。

マイハーシスへの情報入力で容態を知らせることにより
軽症、中等症、重症の振り分け（自宅療養、入院、ホテル療養）は直接問診した医師が行っている事が予想できる
単身者等のために、ホテル療養の希望者は窓口があるらしい。しっかりとメールの隅まで見て下さいね！

データ入力をしなかったり忘れると発熱外来から安否確認のメールや直接連絡が入ってきます。

コンシェルジュに不明な点を問い合わせ答えてくれますので遠慮なく活用しましょう！

忘れたりしないように！医師の仕事が増えるからね！

お前が言うな！

1度連絡を忘れてとても心配されまして

ココアは周辺や自分のコロナウイルス陽性者の動向を知らせる。これは私も活用していません。振り回されたくないですから…周りの誰も活用していないので無意味！

最新情報では廃止が決定されたようで…

コロナ後遺症外来と言う科も存在します！インフルエンザ等には存在しないものでやはりコロナは特別視しなくてはならないものだと思えます。

医師から私へののアドバイス

私のコロナ後遺症の分析と克服法

自宅療養期間が終わり、担当して頂いた医師やマイハーシスからもその連絡が入り、活動を再開してもよいと言う一応の許可が下りたのだが、身体はそう簡単に許可をくれませんでした！

そう、後遺症と思われるものだ…

私のコロナ後遺症を思い当たるモノ全部書き出します。コロナとの因果関係は不明ですが…

我がコロナウイルス後遺症

前半の寝たきりが5日程続き、コロナが直接関係しているか分かりませんが、腰全体にダメージを食らいました。これは仕事に復帰して尚、続いています。仕事柄、座ったり立ったりの回数も多く、座っている時は痛くないが、立ち上がる時の激痛はまだ収まっていません。(湿布薬の使い分けを行っております。仕事中は匂いのないもの、寝る前は思いっきり臭いシップ)。最悪座薬の登場！できるだけ排便コントロールに自信がないので使いたくない…

痛み止めを飲みながら仕事にあたっています。

腰の悪いおじいちゃんのように
くの字に腰が曲がって歩き始めます…

対策は

ビーズクッションを腰や頭に配置してその都度楽な姿勢を作りました

痛み止めとシップ薬、そしてガン治療初期に活躍した腰用コルセットで対応しています。

発泡スチロールの直径10cm位の棒を腰の下に置いてグリグリも私独自の腰痛対策です！

全身の倦怠感は数日出勤したのですが、仕事が終わって家にたどり着くのがやっと…スタミナの配分をしないと帰りでグダーッとなってベンチに座り込んでしまって動けなくなります💦

大腸ガン、心筋梗塞直後に戻ってしまったようでした💦

身体が重くて歩いても前に進む実感がないくらい正直辛いものです。少し休憩してからでないと次の動きに移れない程です。よし！と気合を入れてからでないと立ち上がれず、動けない感じと言ったら分かってもらえるでしょうか？まだこれも続いています。

コロナ以前も時折ありましたが、改善し始めた矢先のコロナ感染でした…

頭は冴えることがなくいつもボーッとしている状況！仕事上のミスがないようにチェックするのが精一杯！何か行動を起こす気力も沸かない時が多い。何もする気にならないのだ！食事するのも疲れてしまい、姿勢が保てない！まるで数年前のリハビリの時を思い出します…

辛かったが何とか乗りきってきた

またか！そう思うだけで気力が失せる…

大腸ガンで排便障害を抱えていたが、克服できたと思っていたのだが、少し障害が戻ってしまった気がする。経験したことのない便秘その後の強烈な下痢
紙オムツを着用していた頃を思い出してしまう…

急な便意、尿意は特に外出中は怖いものだ！

克服したつもりだったのにやはり完治してないのか…

出ないのだが肛門がグルグル鳴るんです💦

我がコロナ後遺症克服法

これらは後遺症として一般的に続くようで(私も続いています💦)

治らないのではと思い、倦怠感などの自律神経的内容にも大きな影響を与えるものだと思っています。

私は大病でこれらを経験済みで

もっともっと辛いものだった！
でも慣れてるなんてとても言えない…

分かる症状4〜6は医師の投薬などに任せ、1〜3の自律神経的な症状を攻略した方が良いと思っています。
今回は味覚臭覚の異常はありませんでしたが、抗がん剤治療において経験済み！嫌なものです。

自己流クスリに頼らない1〜3の克服

まず、療養生活の分析から

横になって静養し、携帯を見る時間も長くなる。ここに原因があるのではないかと思います。

これらは長く静養経験があれば当たり前の事なのだが、初めての方は悩む事でしょう

対策

ストレッチで体調チェック！  難しくありません。今までやったことのある柔軟体操が変わらずできるかチェックするのです。
できなければ 慌てず少しづつできるようになるまでやりましょう。痛いのは少し我慢！

深い深呼吸  心筋梗塞を患っているので、自分の呼吸の乱れがチェックできるし、結構落ち着きますよ！改めて呼吸が重要である事が分かります

腰の痛みは本当に辛い！寝ても起きても療養をきついものに復帰を不安にさせる最大のモノになります。寝ている先ほど紹介した円柱を腰の下に置いてグリグリ前後運動！痛いけど私には合っています。   ピーズクッションで姿勢に変化をつける。楽な姿勢を見つける

スマホは極力避ける   頭も目も姿勢も疲れさせる。頼るなら明るくなる画面を見なくて済むトークや音楽に絞ろう

睡眠時間は静養中は十分に取れている事が以外に多い！ヒトは昼に起きて夜寝るのが精神衛生上良いに決まっている(体内時計が狂う)。

少し起き上がれるなら明るいうちは座ったり軽い家事や散歩をしよう。病気の快復期にはネガティブな事ばかり考えてしまうもの…
そして悪い姿勢と考え込むの悪循環をなるべく避ける！

心から休め！考えることを休め！

仕事のペース配分も通勤の事まで視野に入れて行いましょう。

コロナウイルスへの考え方とその他の情報

ワクチンについて

基本的に私は

コロナワクチンを自分以外におすすめする理由は見当たらない。イベントに参加するなど接種証明書が必要であるのなら必要だし、健康に自信があり不要の方なら必要ない！と言う考え

しかし、発表される統計やワクチンの副反応の経験、周囲の人に感染させたくないと言う思い…

例えばインフルエンザワクチンの効果は最も大きいのはコロナと同じ重症化を防ぐ事！

1回接種でその効果がコロナより分かりやすいので受ける人も多い！コロナはその効果も分かりにくく、回数も複数となりデータも曖昧で比べるにもとても分かりにくい、子宮頚がんワクチン等を例にとると副作用などの症例が大きく紹介されると打ち控える人も多くなる。

予防接種の後進国と言える！

子宮頚がんワクチン対象の娘の弁！

                      その通りだと思う！

情報が錯綜し揺れ動いていますが私は打ちます！

療養期間証明書

自宅療養期間は入院扱いとなります！該当する保険であれば保険金が貰えます。前述のハーシスから証明書がスクショで残せます！会社に提出もあるでしょう！

今まで処方された痛み止めなどの薬の分析と市販薬について

◇　ロキソプロフェン  解熱鎮痛剤(続けて使用すると胃に影響があるらしい…)私は常時〜と言う胃薬を服用中！皆さんがよく知ってる市販薬の例ではロキソニンやバファリンなど

筋肉痛関節痛に、貼るシップタイプも使用しています。また、座薬タイプも使用しています。

◇　カロナール  解熱鎮痛剤 市販薬の例ではバファリンルナやノーシン、セデスなどをイメージすれば良い

私は使用全部したことがあるがロキソプロフェンの方が合っている！強く効くみたい！思い込みか…

◇　トラネキサム   喉の痛み、炎症を防ぐ  市販薬で言えばベンザエース、ストナ、ルルアタック等の総合かぜ薬等

◇　イブプロフェン 解熱鎮痛剤  市販薬の例  ナロンエース、イブAなど

この二つは総合感冒薬と言うカテゴリーで、市販薬はトラネキサムは男性、イブプロフェンは女性の服用者が多いイメージですよね！

診察を受けれない方は市販薬のアドバイスとして参考にしてみてください。

そして薬剤師に相談はお忘れなく！

ほとんど使用したことがあり、ロキソプロフェンしか効き目の記憶がなく、今は一択なのです。

思い込みでも効き目があればいい！

私の経験から基礎疾患の方の発熱外来の受診すべきライン

1,とそれ以外が1つでも当てはまるようならすぐさま発熱外来の手配を！

メンタル面の注意

基礎体力の少ない方は後遺症も多い気がする。会社で他の社員を観察しての考察です。当たり前の事ですが、やはり数字(統計)は嘘をつきませんね！

若い社員はケロッとして復帰も、私と同年代は相当苦しんでいるようです！

精神的なダメージは老若男女区別なくあります！自己の身体的ダメージだけでなく、他の人の目線やメンタルへのコロナの影響も計り知れません。学術的に脳への影響も言われています。

会社で

かっちゃんはよくあんな病気とコロナから復帰できたね！
凄いな！

そう言われました。

いえいえ、決して凄くありません！

やるしかなかっただけです。

周囲の支えがあったからなのです。

大腸ガン、心筋梗塞から復帰まで数年かかり

波に乗り始めた矢先にコロナ感染⇒またやり直し⇒そしてまた戦いは始まった。

コロナ後遺症も残るが負けるわけにはいかないのです😃

いつもの私のセリフ

冷静に考えて！

帰還初日
帰りの車の中では
助手席恒例の車酔いの洗礼を浴びる事となる…
元々車酔いする方だが、病院から自宅までいつも平気な距離であるが車酔いが強烈に襲ってきた！
コンビニでコーヒーを買ってもらう名目で止めてもらいトイレでリバース…

勿論妻には内緒だ

病院にいる間に季節は秋から冬になっていて強烈な寒さにも洗礼を受ける
脂肪がかなり減った自覚もあまりなかった…
それを見越して妻が厚手のコートを用意してくれたが寒さは容赦なく我を襲ってくる！

頭の血管がキューっと収縮しているのが分かる…

どんなに強がりを言っても
家に着いてすぐさま準備されていた布団に入るのがやっとだった

帰ってすぐに残した雑務を初日からバリバリ片付けようかと思っていたのだが現実はとても無理だった…

数日間、こんな感じの鎧を着けていた感じ…

着たことないけど…

クリスマスまで数日間あったが、家族揃って笑顔でクリスマスを迎えるために何としても多少回復しなくてはと焦ったのをよく覚えている…

退院直後の病状分析

前回お話した通り、医師には正直な症状の申告はしていなかった
フラフラでボーッとしているのだ！
めまいと言うかどう表現して良いか…
体重は20才以降の最軽量の64kgを記録しての退院で13kg減！
しかし
身体の軽さは微塵も感じられない

体重が増えたみたいだ…

更に、以前の手術後から平衡感覚が悪くなっているのを感じてはいたが、悪い方に研きがかかったようだ！
車酔いが継続している感じで、すぐバランスを崩してフラフラしてしまいます。

この感じを克服するのには未だに苦労しています！

ですから
これからの経験談は、めまいなどに苦しんでいる方には何らかのアドバイスになるかもしれませんね！

私のオススメやるべき事！

まず
元気だった頃のことを思い出し昔と今の相違点を比較してみました

これ以外はあまり変わってない生活を送っているので

上記をまず改善しようという思いに至りました。

ウォーキング

これは我が社の病気で苦しんでいた先輩に言われたことなのです！
前回の入院後のリハビリと重なるが

とにかく歩け！

とても大きい一言だった！

病気見舞いはどんな形でも力になる！あなた方は神だ！私の大切なお客様

こんな人付き合いの少ない人間でもお見舞いの人が来てくれました全員紹介できる数なのでご紹介しますそして私も誰かのためにこのご時世でも様々な形でお見舞いをできる限りしようと思う…...

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歩く歩く！どんどん距離が延びていきます

そのお陰で約11ヶ月で靴が割れたり、靴底が減ったりで3足履きつぶすほど継続することができました

ウォーキングはまずは身体のためでもあるが、メンタルなトレーニングも兼ねることになる！

このリハビリの様子はまた次の機会でご紹介します

柔軟体操

これは本当に大切です。
入院中に確実に身体は硬化しています。皆さんが思っている以上に固くなっています。
試しに子供の頃やっていたラジオ体操を子供の頃のようにできるか試してみてください。ここが曲がらない、バランスを崩す、痛いがよく分かります。そしてこの硬化はどんどん進みます。固くなっても少しづつ動かせば可動域の維持または広がりますのである程度の回復は見込めます。しかし、この回復作業は痛みや時間を必要とします。ですから、
そうなる前に少しづつ継続的に柔軟体操をすることをオススメします。

身体の柔軟性はゲガの防止や軽減にも役立ちます！

例えば
足を左右に開いての足の裏伸ばしでは今まで一度も感じたことのなかった股関節の痛み、筋力の衰えをすぐに感じることができました。
また、前屈ではほとんど曲げることができずバランスを崩し、めまいまで起きて天地がひっくり返るほどフラフラしました。

衝撃的です！
仕事の関係上、お客様をリードして一緒に準備体操をすることがあったので身体の柔らかさなどには同年代の方より遥かに、更に若い後輩の社員より身体が柔らかくて自信がありましたので相当ショックでしたね！

急速な衰えにはビックリ！

柔らかくなろう！そう誓いました

これらにプラスして
だるくてもソファーに座るようにして布団で寝ることを極力なくしました。座るだけでも筋力は必要ですし、寝姿の維持は私の場合、腰痛とお尻に大変負担がかかりこれも悩みの種となりました

めまい、安眠への改善

またこの頃からいろいろ今後の生活の建て直しのための勉強で、パソコンや携帯画面とにらめっこしていた時間が圧倒的に多くなっていたので、使用時間を制限し、寝る前は極力見ないようにしていました。

でも、

寝る前にツイートしたくなって守れずによく見てたな！

自論として、老眼と近視の狭間で生活していたのでメガネをつけたり外したりもめまいに影響があったのだろうと思っています。

めまい改善の方法をYouTubeから2つ探して取り入れました

個人差があるので自分に合う効果的なものを探してみましょう！
やり易さもありオススメです！
私にはこの二つがとても効果がありました。

これらの努力の甲斐もあって、めまいが徐々に改善されていきました！

もしクリスマス後も改善の兆しがなければ他の病気を疑ってきっと病院に駆け込んでいたでしょう

このようにクリスマスと正月は無事に？家で迎えることができました。

少しフライングぎみの退院でしたが、
年末年始を家族全員で迎える事は
秋から年末までの劇的出来事の暗さを少しでも消し去るには最高のイベントだったのです

ICUで見せた痛々しい我が身は妻や子供達に相当なショックを与えてしまいました。

元気だけが取り柄の父親だったので…

食事と睡眠について

これは遡って書いているので(2020年年始)、現在までを振り返って言えるアドバイスをしたいと思います

空腹を感じて寝ることはかなりダイエットに効果アリです。

私はベースの糖尿病克服が第一命題！

しかし
これには落とし穴があって、必ず睡眠の途中で起きてしまうのです。空腹が原因なのか、それ以外で覚醒してしまうのか快眠できません。睡眠時間確保は病気と闘う為には欠かすことのできない重要事項です。
そこで、筋トレにて身体を心地よい程度に疲れさせると大変効果が現れます。私は睡眠途中で起きることがこれでほとんどなくなってきました。

睡眠時間の確保は、飲食を断絶することとなり血糖値の安定にも役に立ってくれた

口内環境に気を配ることも血糖値コントロールに効果はあり？

というのは

口内に食べかすの残っている状態を嫌がって歯磨きやマウスウォッシュを繰り返す習慣をつけると、当然食べる量も減り、血糖値コントロールへの別アプローチになるのではないかと思っています

精神的なこと(落とし穴)

自宅に帰ると病院内での様々なストレスから解放されます。
病院独特の決まり、世間では通用しないが病院ではまかり通ることがあり我慢しなくてはいけないことも多かった！ある意味奴隷みたいに…

入院生活を快適に過ごすには！事前に知って入院中のストレスを軽減せよ！

前回の話の続きとなるが、紙オムツが取れた次の日の朝に無事大便が開通し外科に再移動となった。どんどん繋がれた管やコードがなくなり身が軽くなっていく。そんな中で色々な出来事が起こり、...

fuk-katsu.com

それが一気に立場が逆転して自宅に帰ると王様に戻れるのだ…

しかし、自宅で療養すると言うことは仕事に行ってずっと家を空けていた普段の生活では分からない一面を見たり感じることが多くなります。
家族の生活の乱れや近所の目線、それらが見えてきて
別のストレスとなって容赦なく襲いかかってきます
経済的危機も当然襲ってきますし…

一時的に軽くなった鎧もまた重さを増してくように思えることもありました

私は何もしないと悪いことばかり頭を支配する方なので
とにかく周りが見えないくらい集中できるものを探しました。

最初の入院中から時間が豊富にあったこたで、読書、勉強に目覚め、とてつもない量の読書とリサーチを行えました。
知らなかった知識が入ると自分が惨めに思えて逆効果であったことも多かったが、我が人生は無駄が多く損をしていることがなんとたくさんあったことか…

スキンケア

前向きになった証として顔のお手入れを考えるようになりました。(今まで一度もスキンケアなんで考えた事はなし)
人と接する上で第一印象はとても大事です
見た目の改善を思い付いたのです。

少しでもマシになりたい…

特筆したいのは頭部や顔面のお手入れです！
ひどいガタがきていて、頭髪は一回目の大腸ガン治療の抗がん剤の影響と、加齢による薄化で落ち込むばかりです！白髪化も急速に進み黒染めも嫌になる程…眉毛は若い頃の脱毛症の影響大で全くと言ってよいほどなくなってしまった！
ちなみに、毛染めはクスリの副作用でできなくなってしまいました。数日間顔中腫れてひどい状態になります。
おでこのシワはとても深くきざまれ、目の下はひどく弛み、ほうれい線も深くなった。顔全体が若干細くなっているのにバランスがおかしい…

そこでクリームを塗ったり、効果と継続が期待できるマッサージを取り入れ改善中です

何より生きるためのモチベーションアップなのです。継続すれば効果はしっかりと期待できます

2020年の幕開け

年末年始はリハビリに真面目に取り組みました。
メンタル面で落ち込むことも多々ありましたが、年末には遠くからわざわざ自宅まで同僚が来てくれたり、初詣で母に挨拶に行ったり結構頑張った！

私の神様！勝手に思い助けを乞う。何か惹きつけられた運命の神！信じます。

心の迷いがあればほとんどの事が家族や周囲の人達の存在でカバーできていたのですが、埋まらない時に心の拠り所に頼る時がありました。最近は迷いがあってもなくても、そこに行きます。私に...

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新年は散歩から始まった！

キレイでしょ？
よく練習したゴルフ練習場も輝いていたがそんなプレーヤーに戻る元気は今はない…
でもいつか…

正月にちょっとしたハプニングと思い知ったことがある…

血液サラサラのクスリは怖い！

妻に強烈に注意をされていたのだが
カッターで手を切ってしまった。

器用が取り柄の俺もこんなに鈍ってしまったか…

なめれば治る浅い傷！
痛みなんて感じない…
鈍くなった自分の方に愕然としていたが
とにかく出血が止まらない！
ジワジワ出血が続く…

結局3日ゆるゆる出血が続きクスリの恐ろしさを思い知った！
この時から少しのケガや髭剃り、鼻血で苦労することとなる！

尿とりパットやマスクで出血をごまかすこができた！

積極的に出掛けよう

食欲は出てきたが以前のようには…

だから食べたい飲みたいを優先し、しばらくはこれでいこうと思いました。

ここで
食事の事でアドバイスがある！
自分の懐具合で行けるとっておきのお店を作ることだ！
何と言ってもカレーの奨めだ！
これはもちろんカレーに限るものではなく、何か食欲を誘う物を探して食べ歩く！
私の入院中の食欲がよみがえるきっかけもカレーだった

病院食コレクションを改めて検証！糖尿病と闘うために食の大切さを知ろう！

私の発症した様々な病気の根元となる糖尿病を改めて検証するために糖尿病を発症させる重要な要素である食をもっと知る必要があるその足掛かりとして今回の入院期間の...

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特別好きなわけではなかったカレーだが食欲を掻き立てるし、好物になった！

そこで東京国分寺にあるカレー店
シシカリを紹介します。
妻だけをデートのように誘うにはそれなりの雰囲気が欲しいと思い選びました。
オススメです！

味もセンスもバッチリ！

勿論辛さやライスの量も選べる！

こんなんで2020年が始まったのです

その他のリハビリアドバイスも後程！

自宅での生活の模様です

ご覧ください

自宅での生活

とにかくルーティーンを大切にしました
朝7時に起きてできる限り早く寝る！そんな生活を目指しました

しかし、長年の癖は抜けきれず苦労しました！いえ、まだ苦労しています

生活全般

寝起きする事
睡眠コントロールがとても大切です！

睡眠コントロール、イコール寝起きのことですが、健康な生活をしていても難しいものです

これが自宅療養中はもっと難しくなります
弱っているので横になっていることが多くなって、昼のうちに寝てしまうと夜に眠れなくなります

これで少しずつ
　　睡眠がズレてきてしまうのです！

寝ることを多くすることは、療養中においてはそこまで悪い事ではない

しかし、
眠れなくて要らない事を考えてしまうとさらに眠れなくなるのです

悪循環

そこで、

起きたら布団をたたみ、カーテンを開けて…
など、無駄な動きを少なくして、仕事復帰に備えて、時間の余裕を作りました

私はこの200日を全く無駄にしてしまった 

自宅での運動

今まで以上に体力をつけるためにゆっくりランニングとウォーキングを頑張りました

インターバルトレーニングのマネをしました

2時間以上歩いて帰れなくなりそうになったこともありました

凄くやる気に満ちていましたね！

低血糖時の対策として
いつもミルクキャラメルを2つくらい持って出かけます
キャラメルのお世話になったことはなかったけど食べて帰ってしまいました

「少しぐらいいいだろ―！」 

携帯で写真を撮ったり、ウォークマンで音楽を聴いたり今までしたこともないような生活です
自宅周囲にはたくさん景色の良いポイントが沢山あるので…

病院内でやっていたプランクポーズは引き続き行い

補助アームを使った腕立て伏せ、エキスパンダなどを使い、筋トレも今まで通り継続しました

自宅での食事

自由です。何を食べても自由です。ゲップが出るほど食べることもできます
しかし、
　　しかし、

家族のためにダメです

食べれる状況での我慢は壮絶です。

なにより、やはり隠れて食べてしまって
良心で心が痛みました

食事はTwitterに報告して誤魔化せないように後々したいと思っています

良心あってよかった！

食事の量を制限するための工夫として
このような皿を購入して栄養素をバランスよく摂り、食べ過ぎを防ぎました。

妻におかずの品数を作らせる仕事を増やしてしまいましたが、
食事の量の少なさを華やかさでカバーします

自宅での治療

薬

血糖値の急激な上昇を抑えるために一日2回朝食と夕食後にメトグルコと言う錠剤を飲みました

私のは250mgと書いてありましたので、同じメトグルコでもっと効き目のあるものがあると思って、勝手にまだ症状が軽いのかなーなんて思っていました

この薬で凄く効き目を感じたことはありませんでした！
　　効き目あったのでしょうが…

抗がん剤1クール終了！健康細胞も攻撃するらしいな、この高価な薬は！

怠さにも慣れて薬の時間と食事のタイミングが苦にならなくなり、抗がん剤治療の見通しが立ちはじめ、何とかなるさと余裕が出てきた！そこで、抗がん剤1クール終了記念！使用後の感じた...

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インスリン注射

数日間は自宅のみで療養していたのですが、手術入院前の数日間は出勤して仕事を行いました

無理しない程度で気分転換にもなりました

自宅療養でのはっきりしたメインの治療は

インスリン注射の登場となります
痛みも、すぐにわかるような変化はありません。

先端に細い針のつているペン型の注射です

2種類を分けて打ちます

ノボラビット毎食後3回　　4目盛り

トレシーバ就寝前1回　　2目盛り

職場で隠れて打っていたのを目撃されました

言い訳は

怪しい薬じゃないよ

しか思いつきませんでしたね

自宅療養のアドバイス

食事

食卓に制限をもたらしました

というのは、病気の私に気を遣って家族が好きなものを食べずに我慢します

遠慮させてしまった

私に気を遣って食べたいメニューにできません！育ち盛りの子供たちには物足りない食卓でしょうね

パワフルなメニューはしばらく影を潜めました

みんなごめんね！

メンタル

家にいつも父がいることはどうなのでしょうか？

いつもいなかった私がいつも布団に横になっているのは子供たちにはどう映ったのでしょう？

昔のドリフのコントを思い出す
　　　　「いつもすまないね∼」

子供なりにいろいろ考えたでしょうね

家族の負担を考えるといたたまれなくなります。自分の辛さなんてへでもありません
自分も居にくいし、子供たちも遠慮して生活していたのだと思いますよ

自宅療養は病院の都合であるが、個人的意見として一週間ぐらいなら連続で入院させてほしいものだ

自宅療養時の生活　実生活への回帰！　迷惑親父が帰ってきたぞ！

退院初日からの生活ぶり 2日目布団から起き上がるのも数日間は一大事でした。入院中は、電動ベッドでサイドに手すりがあったので起きやすかったのです。ズキッとする痛みが伴います...

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　　自宅療養は何故か物悲しい