以前の記事の内容で少しだけストレスについて触れたことがありましたが、
今回はしっかりと皆さんに幅広く参考になるストレス自論について書きます。考え方も参考になるかと思います。
ひと味違う対処法をご紹介いたします。
最後までご覧ください！
ストレスとは何だ？
まず、ストレスから病気になったと確信を持って言える、病気のデパートかっちゃんが
そのストレスと言うものがどういうものなのかを改めて解説していきます。
私は感覚的に変化を感じた時（嫌な感じ、楽しい時など）が全てストレスと思っています。
日常の変化をすべてストレスに結び付けることができると思います。
例えば、
大きい音でも全然ビックリしない人もいれば、とても小さい音でもびっくりする人と、五感に感ずる部分はすべて大なり小なりストレスになると思っています。
その感じ方、溜まり方には個人差があるのです。
そして、
それぞれ持って生まれた体に影響を与える。全く影響のない人も存在するのです。
ストレス自体は病気ではない！
しかし、
病気の原因となる一番の温床と言える怖い存在です。
私は医師から病巣は4，5年前からと言われ、思い当たる部分があり、ストレスを強烈に意識するようになっりました。前の会社をクビになり落ち込んでいた時期です。
そして新しい職場に馴染めないまま時が過ぎ…
心の余裕がなくなっていました。余裕をストレスが食い荒らしていました。余裕がなくなると人は日頃、何でもないようなことにイライラを感じてしまいます。
私もいつもイラついていました。病気をしてからやっと気づきました。
これは絶対ダメです。よく考えると、あの怒りはなぜ？バカみたいなことに怒りを感じ、無駄な時間をイライラに費やしていたのです。
ストレスの私的判別法
そこで、
もっと具体的な判別の仕方を考えてみました。
そう言えば…
ストレスは没頭できる趣味があると判別しやすいと思います。没頭できなければストレスは相当溜まっている証拠。
私は何といってもゴルフの練習が判別材料になります。嫌なことがあっても、打ちっぱなしに行くと、スカッとして帰れました。
次の日のやる気が違いましたね！ギターもそうです。
しかし、
現在は傷口の場所が、一番力の入る場所なのでゴルフを封印していて判別材料としては使えません。
早くゴルファーに戻りたい！
ギタリストになりきるのもグッド！
3日以上一つの事について相手を責めたり、自分を責めて頭から離れないときをストレスと考えられます。
嫌な気持ちになってもすぐ忘れてしまうような出来事は大丈夫。
怒ったり、落ち込んだり、その人に会うのが嫌だったりしたら…
3日と言うのは個人差があると思う。私は経験上3日！それ以上は結構引きずっています。
と言うより逃げていました。
子供のように大の大人が逃げていました。そのくらいストレスなのです。
当たり前の事のようですが、言葉にするといやに重たく、分かりやすい。
人やモノや匂いなどです。雰囲気などもそうなりますかね…有形無形さまざま！
ストレスの定義
私の勝手なストレスの定義を上記しましたので、たぶん、専門家の方と考えは近いのではないでしょうか！一般的な模範解答として私が調べたところによると…
分かりやすい解説例（私が理解できるもの）
精神的、肉体的な刺激を言う。その中で健康にマイナスな影響を与えるものの総称。
物体を圧縮したり、引き伸ばしたりしたときに物体に生じるひずみ。
ストレスの私的分類法
世の中には多くのストレスが存在すると思います。
撃退するには、それらを分類して迎え撃った方か良い！
冷静になった今だからこそ言える私的ストレス分類法
参考に聞いてください！
が存在し、ポイントがあって打ち消すことができると思っています。個人差があるので分類とポイントは自分が決める。
都合の良い方に考えて良いのです。自分で決めてOK！
マイナスになったら病気の始まりと考えてよし。医師に診てもらう、そう考えています。
例 ある週の集計
プラス 音楽を聴きながらの食器洗い5P×3
ギター練習15P
家族で食事50P
独自解決法実施30ｐ
睡眠100P
マイナス 子供達への説教50P
会社での仕事上のミス50P
体調不良50P
夫婦喧嘩100P
会社からの謹慎処分50
トータル マイナス90P
これまで適合したのはこの1回で、すぐに病院と市の相談機関にカウンセリングを受けに行きました。
大丈夫でしたが、弱っていたのは確かです。
ストレスを退治するには
自分の対処法
ご紹介しますが、参考になるでしょうか？
イライラなんて世の中に必要ありません。
笑顔に勝るものなし！イライラで失敗した場面を笑顔に置き換えて見ると分かると思います。実践してみてください。笑顔で対処します。
笑っていけない場面もありますよ！
相手だって
あなたをイライラさせるためにわざわざ考えて行動する余裕なんてないですよ！
そして、
あなたの何気ない行動で相手をイライラさせているのかもしれないのです。
あなたもイライラさせたいわけじゃないでしょ？
この笑顔実践で、ほんの少し心に余裕が出てきました。怒りの絶対量が減りました。
新しい境地！勝手に相手より気持ちの優位に立つ！
自分はストレスを感じるとその場から立ち去れる場合はすぐにいなくなるようにしています。相手にも同じようにストレスを感じさせているに違いないから！
そして、
悩んでも結果が変わらない事は、悩んでも無駄と考えるようにしています。
でも、
現代社会ではストレスに殺される人の方が殺人で殺されるより多いのではないでしょうか？ストレスの方が怖いと私は思うのです。（もちろん殺人は嫌です！）
ストレスは心身ともに疲れさせますのでストレスを受けていることを早めに察知しなくてはいけません。
嫌なストレスを感じたら、すぐに思い浮かべることがあります。（個人で考えることは様々です！）私はゴルフが大好きで、ティーショットで300ヤード以上かっ飛ばした時をイメージします。とても落ち着くのです。ルークドナルドと言う選手のスローのスイング映像を思い出したり、見たりして落ち着かせます。私の解決方法です。
考えることは個人個人で何でもいいですから、見つけてください。楽になりますよ！
人間は考える動物ですから！考えを考えで覆い尽くすのです。かぶせて隠してしまうのです。早く忘れさせるのです。その繰り返し。
そして笑顔です。忘れずに！
毛抜きで腕や足の毛を一心不乱に抜きます。眠気防止のためにも使えます。
何かに夢中になることが解決策。知らないうちに左右バランスを取って無心になって抜いています。
私は楽になります。
その代わり、髪の毛やまゆ毛はダメですよ！見た目そのものがストレスになってしまいますよ！
そして、
化膿しないように注意してください。
あくまでもムダ毛でしましょう！
たまにやってしまっています。ストレスの判別にもなる。
オシャレ親父に変身！別人になるのです
ストレス解消法ランキング
一応私的ではなく、一般的ランキングをまとめてみました。
男女差が存在することをお忘れなく。
5位 趣味
カラオケ、音楽を聴く、読書、
ギャンブルと幅広く考える。
4位 運動
趣味にも当てはまる。ヨガ、
マッサージ、やり過ぎはダメ！
3位 入浴
入浴法により疲れてしまう
2位 飲酒、食事、喫煙
過度に摂取は…
1位 寝ること
これに勝るものなし。
しかし寝就くまでが地獄！
安眠法はくわしくまとめてみたいと思います。
ランキング外
そんな元気もなくなってしまった人は、私に相談してください。
お金の相談はこちらがしたいくらいですので相談に乗れませんが、親身になって相談に乗り、あなたの味方になります。
とても微力でありますが、力になります。
そして私の力にもなってください。助け合いましょう。
ストレス 知っておきたい事
- 親から子へ、上司から部下へ、ストレスの連鎖を知ろう。子供のイライラは親のイライラです。
- 肉体的に負荷をかける解消法が即効性に優れ、精神的にケアするものが遅効性と言えます。
- 解決法はやりすぎると逆効果にもなる！
ギャンブル、運動、楽しむ程度がベスト。 - ネットは活用が容易でストレス解消にもなりますが、諸刃の剣ですね！他人の力が加わり、捉えようによっては大きいストレスを生む原因にもなりうる。
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