通勤なんて余裕でこなさなくてはこれからを乗り切れないから…

出勤日までの様子

出勤日まであと数日ですが、会社に挨拶に出向いた日から何日か体調の良くない日がありました。

急にお腹が痛くなったり、熱が出たり、怠い状態などが依然続いていました。

この中でも、

この怠さは一日全体を憂欝にします。厄介なものです！

掃除でもできれば少しは家の役に立つのだが、寝ているばかりで何にも役に立たない親父がいるのは…

無理をすれば、次の日にとても影響が出るし…

この数日間に考えたこと

一日一日、

仕事復帰が近づいてきますと、不安の方が先行してしまいます。

「なんとかなるさ」って思えない性格なんです。
通勤途中でお腹が痛くなったら、仕事の途中でトイレに行きたくなったら、仕事自体覚えているのか…不安要素は考えるほど多くなります。

倒れたりしたら多くの人に迷惑をかけてしまいます。現に迷惑をかけてしまいましたから。

自分のいい加減な判断で迷惑をかけてはならない！
もっとありますがこのくらいにしておきましょう。

病気をしてから今の仕事に疑問を感じ始め、30年近く勤め上げた仕事自体に不適性を感じ始めていたので、仕事復帰への不安を増長します。

会社に馴染めなかったし、馴染もうとは思わない。自分の意に反した会社である。

窓際社員の憂鬱。いつからポンコツに？そのルーツを探り、自分をレストアしたい！

このブログを見に来てくれた人達よ、俺みたいになるな！病気についてだけでなく、ダメ先輩の生きざまを見て早く気づいてやり直せ！現在、窓際社員継続中である私のプロフィールを紹介して...

fuk-katsu.com

しかし、家庭人として家族を路頭に迷わせるわけにはいかない。中身も分からずこの会社を選んだのも自己責任だ。妥協か？新しい道を開拓するか？決断を迫られていました。

この頃が今の仕事へのモチベーションが完全に途切れてしまった瞬間であったのだと思います。

これが会社に行きたくない病になった瞬間です。

病気がまた一つ増えてしまいました

でも頑張って行ってますよ！最低限の生活確保の為です。

この業界、この会社を選んだのはこの私なのだから！

病気の分析をしてみた

この辺りから大腸ガンと抗がん剤治療より糖尿病の影響の方が大きいのでは？
という疑問を持ち始めました。

食欲もあるし、軽く考えていた糖尿病の方がガンの原因を作っているような気がしました。

糖尿病克服が病気のデパートを閉店する一番の近道であるような気がしてきました。

糖尿病についてもっと知りたくなりました。全く無知で無関心でした。

通勤トレーニングの誤算

一つ忘れていたことがあって、いつも軽装で何も持たない格好で歩いていたことです。
通勤の服装と着替え、弁当、水筒などをいつも持ち歩いていたことを忘れていました。

後々、これが原因で疲れてしまう時がありましたので皆さんはそんなシミュレーションが必要であることを覚えておいてください。

バックの重さについてですが、出勤して会社到着直後、具合が悪くなり、ダウンしてしまった時、上司に介抱してもらっている時、私のバックの重さに驚いていました

何年も同じ量の荷物だったので疑問も持たずにいたのです。

その時初めてもっと軽くすることで負担を減らすことに気づいたのです。

今まで当たり前だったことが出来なくなっているのはショックでしたね！
今まで重さを微塵も感じていなかったので、少し休んですぐ帰りました。

落ち込んで帰ったのは言うまでもありません。

出勤の朝

起床は予定より早く、携帯のアラームが鳴る前に起きていました。多くの緊張感であまり眠れませんでした。自宅を出る1時間前には身支度を整え終わっていました。時間的にはチョー余裕です。

着て行く服も用意してあるし、その他の準備もとっくに完了！
今までのルーティンと違って無駄を極力なくすようシミュレーションしていたので早すぎたようです。

今後は、起きる時間をもう少し遅らせることが出来そうです。睡眠時間はしっかり確保したいのです。

でも、私は長年の生活習慣で午前2時以降でないと眠れないのです。長く寝ると体がとても怠くなってしまいます。4時間くらいの睡眠時間が頭が一番スッキリします。

その方が寝起きも良いですね。睡眠時間が不足しているのは十分理解していますが、頭スッキリの方を優先したいのです。

妻に久々に見送られるも、

「行ってきます！」には決して元気があったとは言えません。

通勤の途中経過

通勤の途中では妻に心配をかけないように途中経過をLINEで報告しました。

と同時に会社の所属するグループにやはりLINEで報告します。

「只今、絶賛出勤中！」なんて送ると、「待ってました！」「ゆっくりマイペースでね！」とかコメントが寄せられます。
グループのメンバーは、私の最低限しなくてはいけない仕事を交代で行ってくれて、ずいぶん負担をかけてしまいました。

本当にありがとう！
激励のコメントありがとう！
職場に馴染めない私にもしっかり対応してくれた皆さんありがとう。

だからこそウソが辛くなります。精神や体を再度ストレスが痛めつける前に早く自分自身を出せる場所を見つけ出さなければならない。作らなければならない。

だから、前を向いて歩き始めることが出来たのです。頑張れているのです、

人生最大の危機で一番のチャンスと困難を貰ったのです。

このチャンスは必ずものにしなければならない。何故ならこれがきっとラストチャンスだからです。

会社に到着

いろんなことを考えているうちに会社に到着です！
超満員電車の洗礼はありませんでした。

会う人会う人に挨拶をし、復帰を報告しました。

初日は研修と言う名目で本格復帰ではなく、教養の時間でした。
ほとんどがデスクワーク的ものでした。

しかし、

きつかったなー！

が正直なところです。

不安だけが残り、トイレの時間のシミュレーションや食事と抗がん剤を飲む時間の確認、仕事内容の変更された項目の確認、関係書類の整理、明日からの本格復帰を目指して初日を終えました。

先輩に教養する後輩も恐縮してやりずらかったでしょうね！
逆の立場になってしまった。

とても長い一日でした。

帰りの電車の中で

帰りの電車の中でふっと気付いた事があります。

今年の夏の記憶が全くなく、子供たちに夏休みらしい事がしてあげれなかったことです。

「病気で苦しいのはお前だけじゃない！」ぐっときました。

疲れ果て、予定してなかったのですが駅まで妻に車で迎えに来てもらいました。
休み休み帰ったのですが…

ひと味違う対処法をご紹介いたします。

最後までご覧ください！

ストレスとは何だ？

まず、ストレスから病気になったと確信を持って言える、病気のデパートかっちゃんが

そのストレスと言うものがどういうものなのかを改めて解説していきます。

私は感覚的に変化を感じた時（嫌な感じ、楽しい時など）が全てストレスと思っています。

日常の変化をすべてストレスに結び付けることができると思います。

例えば、

大きい音でも全然ビックリしない人もいれば、とても小さい音でもびっくりする人と、五感に感ずる部分はすべて大なり小なりストレスになると思っています。
その感じ方、溜まり方には個人差があるのです。

そして、
それぞれ持って生まれた体に影響を与える。全く影響のない人も存在するのです。

ストレス自体は病気ではない！
しかし、
病気の原因となる一番の温床と言える怖い存在です。

私は医師から病巣は4，5年前からと言われ、思い当たる部分があり、ストレスを強烈に意識するようになっりました。前の会社をクビになり落ち込んでいた時期です。

そして新しい職場に馴染めないまま時が過ぎ…

心の余裕がなくなっていました。余裕をストレスが食い荒らしていました。余裕がなくなると人は日頃、何でもないようなことにイライラを感じてしまいます。

私もいつもイラついていました。病気をしてからやっと気づきました。

これは絶対ダメです。よく考えると、あの怒りはなぜ？バカみたいなことに怒りを感じ、無駄な時間をイライラに費やしていたのです。

ストレスの私的判別法

そこで、
もっと具体的な判別の仕方を考えてみました。

そう言えば…

ストレスは没頭できる趣味があると判別しやすいと思います。没頭できなければストレスは相当溜まっている証拠。

私は何といってもゴルフの練習が判別材料になります。嫌なことがあっても、打ちっぱなしに行くと、スカッとして帰れました。
次の日のやる気が違いましたね！ギターもそうです。

しかし、
現在は傷口の場所が、一番力の入る場所なのでゴルフを封印していて判別材料としては使えません。

早くゴルファーに戻りたい！

ギタリストになりきるのもグッド！

3日以上一つの事について相手を責めたり、自分を責めて頭から離れないときをストレスと考えられます。

嫌な気持ちになってもすぐ忘れてしまうような出来事は大丈夫。
怒ったり、落ち込んだり、その人に会うのが嫌だったりしたら…

3日と言うのは個人差があると思う。私は経験上3日！それ以上は結構引きずっています。

と言うより逃げていました。
子供のように大の大人が逃げていました。そのくらいストレスなのです。

当たり前の事のようですが、言葉にするといやに重たく、分かりやすい。

人やモノや匂いなどです。雰囲気などもそうなりますかね…有形無形さまざま！

ストレスの定義

私の勝手なストレスの定義を上記しましたので、たぶん、専門家の方と考えは近いのではないでしょうか！一般的な模範解答として私が調べたところによると…

分かりやすい解説例（私が理解できるもの）

精神的、肉体的な刺激を言う。その中で健康にマイナスな影響を与えるものの総称。

物体を圧縮したり、引き伸ばしたりしたときに物体に生じるひずみ。

ストレスの私的分類法

世の中には多くのストレスが存在すると思います。
撃退するには、それらを分類して迎え撃った方か良い！

冷静になった今だからこそ言える私的ストレス分類法

参考に聞いてください！

が存在し、ポイントがあって打ち消すことができると思っています。個人差があるので分類とポイントは自分が決める。
都合の良い方に考えて良いのです。自分で決めてOK！

マイナスになったら病気の始まりと考えてよし。医師に診てもらう、そう考えています。

例　　　　ある週の集計

プラス　音楽を聴きながらの食器洗い5P×3
　　　　ギター練習15P   
　　　　家族で食事50P 
　　　　独自解決法実施30ｐ
　　　　睡眠100P

マイナス　子供達への説教50P   
　　　　　会社での仕事上のミス50P   
　　　　　体調不良50P　
　　　　　夫婦喧嘩100P
　　　　　会社からの謹慎処分50       

トータル　マイナス90P

これまで適合したのはこの1回で、すぐに病院と市の相談機関にカウンセリングを受けに行きました。

大丈夫でしたが、弱っていたのは確かです。

ストレスを退治するには

自分の対処法

ご紹介しますが、参考になるでしょうか？

イライラなんて世の中に必要ありません。

笑顔に勝るものなし！イライラで失敗した場面を笑顔に置き換えて見ると分かると思います。実践してみてください。笑顔で対処します。

笑っていけない場面もありますよ！

相手だって
あなたをイライラさせるためにわざわざ考えて行動する余裕なんてないですよ！
そして、
あなたの何気ない行動で相手をイライラさせているのかもしれないのです。

あなたもイライラさせたいわけじゃないでしょ？

この笑顔実践で、ほんの少し心に余裕が出てきました。怒りの絶対量が減りました。

新しい境地！勝手に相手より気持ちの優位に立つ！

自分はストレスを感じるとその場から立ち去れる場合はすぐにいなくなるようにしています。相手にも同じようにストレスを感じさせているに違いないから！

そして、

悩んでも結果が変わらない事は、悩んでも無駄と考えるようにしています。

でも、
現代社会ではストレスに殺される人の方が殺人で殺されるより多いのではないでしょうか？ストレスの方が怖いと私は思うのです。（もちろん殺人は嫌です！）

ストレスは心身ともに疲れさせますのでストレスを受けていることを早めに察知しなくてはいけません。

嫌なストレスを感じたら、すぐに思い浮かべることがあります。（個人で考えることは様々です！）私はゴルフが大好きで、ティーショットで300ヤード以上かっ飛ばした時をイメージします。とても落ち着くのです。ルークドナルドと言う選手のスローのスイング映像を思い出したり、見たりして落ち着かせます。私の解決方法です。

考えることは個人個人で何でもいいですから、見つけてください。楽になりますよ！

人間は考える動物ですから！考えを考えで覆い尽くすのです。かぶせて隠してしまうのです。早く忘れさせるのです。その繰り返し。

そして笑顔です。忘れずに！

毛抜きで腕や足の毛を一心不乱に抜きます。眠気防止のためにも使えます。

何かに夢中になることが解決策。知らないうちに左右バランスを取って無心になって抜いています。
私は楽になります。

その代わり、髪の毛やまゆ毛はダメですよ！見た目そのものがストレスになってしまいますよ！

そして、
化膿しないように注意してください。

あくまでもムダ毛でしましょう！

【抜毛症とは】食毛症も患う経験者が体験を元に対処法、遺伝等を語る…

 １週間ほど前の事ですが、何気にテレビを見ていると美しい女性の衝撃的シーンが映し出されていました。いきなりウイッグ（かつら）を取るのです。つるつる頭で髪の毛をそってしまったよ...

fuk-katsu.com

ストレス解消法ランキング

一応私的ではなく、一般的ランキングをまとめてみました。

男女差が存在することをお忘れなく。

5位　　趣味　　　　
　　　カラオケ、音楽を聴く、読書、
　　　ギャンブルと幅広く考える。　

4位　　運動　　　　
　　　趣味にも当てはまる。ヨガ、
　　　マッサージ、やり過ぎはダメ！

3位　　入浴　　　　
　　　入浴法により疲れてしまう

2位　　飲酒、食事、喫煙　　　　　
　　　過度に摂取は…

1位　　寝ること　
　　　これに勝るものなし。
　　　しかし寝就くまでが地獄！

　安眠法はくわしくまとめてみたいと思います。

ランキング外

そんな元気もなくなってしまった人は、私に相談してください。

お金の相談はこちらがしたいくらいですので相談に乗れませんが、親身になって相談に乗り、あなたの味方になります。
とても微力でありますが、力になります。

そして私の力にもなってください。助け合いましょう。

ストレス　知っておきたい事

• 親から子へ、上司から部下へ、ストレスの連鎖を知ろう。子供のイライラは親のイライラです。
• 肉体的に負荷をかける解消法が即効性に優れ、精神的にケアするものが遅効性と言えます。
• 解決法はやりすぎると逆効果にもなる！
  ギャンブル、運動、楽しむ程度がベスト。
• ネットは活用が容易でストレス解消にもなりますが、諸刃の剣ですね！他人の力が加わり、捉えようによっては大きいストレスを生む原因にもなりうる。

この時期の症状

この頃は自覚症状と言う言葉の意味を把握しきれていませんでした
と言うのも、
我慢できるものは精神的な部分で克服するものだから、我慢できる痛さや、だるさは病気の範囲に入らないと思っていました

古い人間ですから、
病は気からの考えが支配していました

根性で何とかなる！そう思っていたし、実際そうやってきました
何度もそれで乗り切ってきたので

いつものこととしか思っていませんでした

皆さんも同じでしょ？

すぐに病院に行くのも何だし…
そんなもんでしょ？

でもね、

勿論、突発性のものもあるでしょうが、それも多少の蓄積から発生していると思います

医師に診てもらう判断は難しいですよね！

特に忙しい現代人には病院は二の次三の次となってしまう

今考えると思い当たる自覚症状

仕事を継続できる程度の症状です

水虫が直りが悪いと自己判断していました
これについては皮膚科に通院していたのですが、薬をつけたり、飲み薬を飲んでも治りませんでした

駅の上り下り程度です

周囲の人は暑がってもいないのに…

これはまだ医師にも伝えてない事

生活していて全く爽快感がないのです。いつもボーっとしている感じです

男性としての気力の減少

これは、
下痢の方が圧倒的に多かった

　　ト、トイレから出れない！

このことに関しては過去に専門医に診察してもらっています
結果は異状なし、喜んだ記憶があります

以上の自覚症状は、
糖尿病のサインとして放置
してしまいました

なんとかなるんじゃない？

糖尿病の放置の仕方がマズかった！

そのために、それ以外の自覚症状に気づくのが遅れてしまったのです

自覚症状の先輩からのアドバイス

私の病気の発症は4，5年前と診断されました

心当たりがあります

会社をクビになった時期がピタリ！

周りの社員の方から君が辞めさせられるとは信じられない！と言われるほど実績もあったし、いろいろ貢献してきました

自分が一番驚き、慌てふためきました

前の項目で書いた自覚症状と言うよりもその症状を生み出した心の動きを言葉に表すと

そこから何とか抜け出し、新しい会社に何とか50歳で入社
今までにない社風の会社で

教育する立場の自分が新人教育を受ける

教えられるのがとても下手だった

通勤ではマイカーやバイク通勤歴20年

慣れない満員電車
いきなり手も上げられないような電車で通勤

毎日殺気立った乗客を目の当たりにする

ヘッドホンからの音漏れや匂い…

我慢しなくてはいけない物が多い

収入大幅ダウンで生活困窮

家族に迷惑をかける

好きなことができなくなる

精神的なもので一番何とかなりそうな事が一番身体をむしばんでいきます！

考え方などの目に見えない物は何とか消化したかのように見えていてもくすぶっているものと考えるべし

そう、ストレスが一番怖いんです

自己流ストレスとの向き合い方

何事にもタイムラグが存在しますので、身体的変化（病気）にもタイムラグがあると考えます

その原因になるストレスの割り出しが急務なのです

ストレスの考え方や分類、チェック法それぞれ違いますが、私は自分流でこう考えて定義しました。

参考にしてください！

人が何と言おうと、こう考えます！

ストレスには減点だけでなく加点もあるのだと。どんどん加点していこう！

ストレス自論！　こんなストレス解消法あり！ストレスに負けないための生き方！

以前の記事の内容で少しだけストレスについて触れたことがありましたが、今回はしっかりと皆さんに幅広く参考になるストレス自論について書きます。考え方も参考になるかと思います。ひと味...

fuk-katsu.com

心の動き全てがストレスになりうるから、どちらの存在を認め、マイナスストレスを人間を成長させるものとして受け止めることなのです

誰しもあって当たり前！マイナスストレスがないと損しますよ！経験すると人間の深みに違いが出ます。
人間としてのバランスが良くなるのです

今度、プラスストレスを書き出してマイナスストレスと数で戦わせてみます！
絶対プラスが断然多いと思います。力技でもそうします！

楽しくストレス足し算引き算しましょう！

私はとても楽になります