私の発症した様々な病気の根元となる糖尿病を改めて検証するために

糖尿病を発症させる重要な要素である食を
もっと知る必要がある

その足掛かりとして今回の入院期間の病院食を振り返ってこれからの食の改善に役立てたい！
そして、医療を支える裏方のスタッフへの感謝の気持ちを改めて表したいと思います。

最初の大腸がん手術の際は食事のデータ取りまで余裕がなかったのですが、今回の大腸がん再発後の手術入院、心筋梗塞発症のための入院（この病気の引き金になったと思われる糖尿食を含む）ではデータを残せたので自己流の分析をしてみました。

食の面の改善策を見いだせるかも…

私の食生活を振り返ろう。食べ方の問題点分析

昔から私の食べ方は量的には大した事はなのですが、食べるスピードが速くて間食してしまいます！
夜寝る寸前まで食べるのが特徴。風呂に入りながら飲食した事もありました。
これは大腸を50㎝位切ってしまった今でも時々やってしまいます。
少し食べて残すということが出来ず、袋を開けたり分け与えられたものに関しては必ず完食してしまいます。
しっかり消化吸収することのできる人ならまだしも私の場合は…

【糖尿病の分析と改善方法】自分に合って継続できる方法を見つけ出そう！

糖尿病の治療について今までは薬にずっと頼ってきました。入院中は、インスリン注射のノボラビットとトレシーバを使用しその後の使用薬はメトグルコ　入院中エクメット　　退院...

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大人の食べ方ではないですね！自制心のかけらもなく恥ずかしい限りです。

通勤などで周囲を見回すといつも同じ人が同じ場所の自販機を利用していて飲んだり食べたりしていることに気づきます。必要のない栄養（代表例が甘い缶コーヒー、ジュース類）を摂取しています。
この方達も糖尿病か糖尿病予備軍であることが予想できます。

私が言えませんが…

私が食した病院食の紹介

マズくて薄味、量も少ない！
そんな言い方をされる病院の入院食！

でも今は相当違っていますよ！

いくらプロのお仕事とはいえ
献立の組み方などにはデータの蓄積と工夫が見られ飽きることはありませんでした。

病院食には患者の容体や思想などにより多数を分類することができます。当然見た事のあるものや、目にした事がないもの（表記しにくいもの）が存在し、それぞれがその目的を果たすべく分類されているものが活躍しているのです。

一般食＝以下のものに当たらない、制限が特別に設けられていない食事
低脂肪食＝脂肪分を制限している食事
アレルギー食＝特定のアレルゲン（アレルギー反応を起こす物質）を含まない食事。良く聞くアナフィラキシーショックを起こさないため！
宗教食＝進行している宗教上の決まりで制限のある食事
低塩食＝塩分の制限をしている食事
流動食＝飲み込むことのできない患者さんの食事
肝臓病食＝肝臓病患者のための食事。カロリー控えめ、脂肪少な目（肝臓に負担がかかる）、高タンパク（たんぱく質は肝臓の回復には必須）である。ビタミン、ミネラルたっぷり。食物繊維がたくさんあれば腸内環境が整う。
腎臓病食＝腎臓病患者のための食事　、水分、ナトリウム、カリウム、リン、を減らす。これらの成分は腎臓によくないらしい！
水分の制限＝上記の腎臓病は水分が腎臓に負担をかけるそうだ！
低リン食、低ナトリウム食、低カリウム食＝それぞれの成分を減らしている食事

糖尿病食＝一日の総摂取カロリーを1700Ｋcal制限し、バランスよく栄養素を取ることを目的とする
低残渣食（ていざんさしょく）＝手術前に胃に負担がかからない食物繊維、脂肪が多いもの、刺激物、冷たいものを控え、胃の中に残りにくくなる食事の二種類を食しました。
軟食＝飲み込めない、噛めない患者さん向け

もっと細分化できることが予想されます。そして後ほど紹介しますが、私のお世話になった大学病院では可能な限りメニュー表として小さな紙に記載されていました。

料金やクオリティからしても賞賛に値します。

組み合わせ方を変えて楽しむお洒落と一緒ですね！
朝食にパンケーキが出たり、ラーメンなどの麺類、フルーツ、飲み物も数種類
糖尿食のカロリーを制限された食事ではありましたが毎食が楽しみで仕方ありませんでした。
他の患者さんのメニューをこっそりのぞき込んで比べるのが自然と日課となっていました。

メニューにはテーマを継続（病気の治療、体力増進、血糖値の安定）させるために
見た目のメリハリがあることが大切なのが分かります。

※味のメリハリではありません

自分の性格からして変化の少ないメニューだとコンビニで購入できるし、差し入れにも厳しいチェックなどなかったので暴飲暴食に走ってしまったでしょう。

マズくて残すことはありませんでしたよ！

これらはメモしておいた特徴です

●果物の種類　柿、オレンジ、バナナ、りんご、マンゴー、みかん、キューイ、いちご、パイナップル、白桃

●飲み物の種類　ジョア、豆乳、野菜生活、ヤクルト、コーヒーミルク、ミルミル、イチゴミルク、ラブレ

●各食のカロリーやグラム数などの記載あり

●牛乳とヨーグルトが良く出ました

●添えられた使い切りの調味料は薄味、減塩仕様

●温めるだけでなく冷たいものも冷たいまま出た。温度管理はしっかりしています。
　全てが温かかったりせず、配膳に工夫があったのだと思います
　大型の保冷配膳車は電動アシストの高性能なもの。

●入れ歯の方が困るようなメニュー、調理法はなく、全体的に柔らかい仕様のメニューだった。
　特にフルーツも調理をして柔らかくしているものが出た。
　細かく刻んだ具材、ミキサーにかけられたペースト状の食材など柔らかさも種類があった。

●魚の骨が全部外されていました。作業の細やかさが伺えます。

●ふたのついた容器を使用し食器も清潔感があった。

●3食のバランスは圧倒的に昼ご飯が内容も量も一番でした。このことに関しては医師に質問をして予想通りの返答があった

一番カロリー消費の多くなる昼食を一番を多く摂ることがベスト！
夜は寝るだけだからそんなにいらないでしょ？

　　　　　　昼食＞朝食＞夕食　
今までは家族全員でそろって食べる夕食が一番豪華で量も多く摂るのが当たり前でしたがそれからは晩御飯はお祝い事以外は量も少なめにしています！

食べやすく、
美味しくいただきました！

忍耐力もなく飽きやすい性格の私には、
品数を多く、いつも違うメニューで視覚に訴え量を少なく食べるのが長続きさせる秘訣のようです！

病院食の献立表も掲示板に張り出してあり個人的に楽しみだった！
家では子供の時のように妻に数日先まで献立予定を聞いている。
最近一番テンションが上がって待ち遠しかったのは昼食のお弁当に鰻を入れてもらった日でした。

長続きさせるためにカロリーなどをセーブしたメニューの合間にメリハリをつけて好物もたまには楽しもう！

入院中の食事エピソード

食欲の出ない体験

大腸ガン手術と心筋梗塞の治療でＩＣＵ2日間、そして一般病棟に戻っての1週間はさすがの食い意地の張ったオヤジもさすがに影を潜めました。
食欲のない自分はとてつもないストレスを自分に与えます。
食欲のない自分の経験に乏しいので、

さすがに生命の危機を感じプレッシャーとなりました。

　　after…

いつもなら足りない量ですが、これしか食べられず、生きる自信を無くしました…

自分の考えは、食欲がない＝死ですから！

目の前に食べ物があっても食欲が出なかった記憶はこの時以外にありませんでしたから
食べれるようになっても食べることに異常に時間がかかり、異常に疲れたことを鮮明に覚えています
箸やスプーンを持つ手が上がらないくらい疲労感がありました。

起死回生のメニュー登場

食欲が全く出ないまま3日が経ち、食欲への自信があった私ですが焦りを感じ始めました。小学生が完食できる量の三分の一くらいしか食べれません。食べることがとても疲れてしんどい！

さすがに
物事を深く考えない私でも病気に負けてしまうのではないかと焦ったものです。

しかし、一つのメニューが私を救ってくれました。

カレーうどんです。

カレーライスだったら残したかもしれず、自信が持てる良いタイミングであったと思います。
うどんだったのが食べやすくて良かった。
無理して食べたのは事実ですが、きっかけを作ってくれた一品でした。
一口目がとてつもなく美味しかったのをよく覚えている
スープは飲めずに残したけど喜び過ぎて妻に恥ずかしいＬＩＮＥを送ってしまいました

唖然とした量のおでん山盛り

これは病院内にあるコンビニで目撃した光景です。
パジャマ姿のどう見ても入院患者さんがコンビニでおでんを山盛りに買っていたのです。

その勘定は2000円を優に超えていました。
おでんだけですよ！
私は興味本位で彼の後をついていって
非常階段の死角にあるベンチシートでドカッと座っておもむろに食べ始めるのを目撃しました！
180センチ前後の身長、100キロを優に超える体重の堂々たる体格。

見つかってしまったら殺されてしまいそうな雰囲気！

コンビニではお客さんも多く、たくさんの医療スタッフもいたのだが買うのを止めることはできませんよね！
食べても良い患者さんもいるのですから
私なら担当医に見つかったら病院を追い出されるだろうな！

こんな生活習慣では糖尿病になるぞ4選！病気を育んだ生活を振り返る

これまでの生活全般について恥ずかしながら公開いたします私に似ている人は…参考になりますかね？食事とにかく食欲旺盛酒好き　特にウイスキー派でボトル１本空けても平気でした...

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スピード王

食べるスピードには定評のある私ですが？その私が呆れかえるくらいの女性がいました。
看護師さんにいつも注意をされていた老婦人です。少し認知症がある方のようで、いつも家族が注意してもめていましたから…
スプーンやお箸を使用せずに両手でしかも素手で食べている衝撃シーンも目撃しました。

娘さんが買ってくれた一口サイズのパンを３つ立て続けてたいらげたあのスピードは面会室で見ていた他の患者さんも唖然としていましたから！

自分もこの患者さんも食べ方は健康のバロメーターであこるとが分かります

テレビ番組でよく見る大食い戦士たちには関係ないのだろうが…

今でも食欲を呼び起こすために見ている
MAX鈴木さんをご紹介します！

入院時の食事を充実させた脇役

入院患者さんにはあって邪魔にならないおススメを御紹介します。
塩分、カロリーや自分の嗜好（好み）を考慮して選んでいますのでご了承ください！

○　ふりかけ
お粥はもともと苦手だったので手を付けられなかったのですが、ふりかけの登場で少し飲めるようになった。
おかゆを脱しても重宝したものです。

○　梅干し、塩昆布
塩分の関係で食べ過ぎはまずいですが、お粥に一つ入れるだけでおいしくいただけました。

　味のアクセントは過ぎなければ大切！

○　炭酸水

賛否両論があるとは思いますが、あの清涼感と満腹感のバランスは捨てがたい！
効果より感覚から入る私のスタイルにはぴったりなのです。
空腹時にお腹を満たすために今でも重宝しています。

当然ながら甘いものではありません。

いつも病院の冷蔵庫に2，3本ストックしていました。
ゲップとオナラはとてもひどいものとなりましたけど…

今でも時々食事前に愛飲しています。
ちなみに、自宅で炭酸水を作るソーダストリームの購入を検討中です

○　こんにゃくゼリー
私だけなのかもしれませんが、コンニャクはお腹にきます。

強烈な満腹感をもたらします。

噂ではお通じが良くなると聞きましたが私はあまり効果を感じませんでした。

　　満腹感を出すための重要ツールです

○　チョコレート

最近は
カロリーを抑えたもので甘さも普通のチョコレートに負けないものが沢山販売されています。
甘いものが大好きな私には一粒が元気の源になりました。

ちょこっとチョコ！

○　黒糖飴
チョコレート同様甘いものが食べたい時に重宝しています。

食べ過ぎには注意！

一応腸内環境を整えるのに有効であり、
むくみ防止にも効くらしいので！

　　　甘いもの大好き人間には必須！
　　　　　　何より甘さ長持ち！

○　コーヒー
上記の黒糖飴と一緒に飲むと甘いコーヒーになるが、効果は？

勿論、無糖のコーヒーを飲みました。食後とそれ以外は1日3回くらい飲みました。

院内での飲食の環境

●　コンビニ
24時間営業のファミリーマートがあり、イートインスペースが食堂の片隅にに併設されています。
患者の出入りは常識の範囲内で自由
基本的に夜の8時には各フロアから抜け出すことはできませんでした。どの病院にもみられるナースステーション前を通らないと出入りできない構造でチェックされていますから…

買い物についても当然ながらチェックされていたのでしょう！

●　飲み物の自販機
あまり知られていない場所にありました。コンビニの前には数台ありましたがいわゆる穴場です。
偶然院内をウォーキング中に見つけました

飲食に対する嗅覚の鋭い私にはたやすく見つかってしまったようです。ほとんどの患者が知らないくらいの場所です。ほぼスタッフ用なのでしょうね！

●　食堂
元々この大学病院に勤務するスタッフや見舞客用のものですから

患者に遠慮のないメニュー揃いで、

退院したらここで飯を食べて帰るぞと励みになるスポットでした。
院内散歩の折り返しポイントとして活用！
メニューの食品サンプルが楽しみであったことは言うまでもなく妄想は尽きませんでした！

●　ドトールコーヒー

病院内で唯一外界の雰囲気を味わえるところ

病室で飲むインスタントのコーヒー以外にも
本格的コーヒーが楽しめるコーヒーショップがあることは形から入る自分からしてその存在は都合が良かった。
コーヒーをしっかり楽しむためにガムシロップはNG。店舗と違って小さいスペースではあるが雰囲気はやはりコンビニのイートインコーナーとは違いがありよく活用しました。

大人のコーヒーの楽しみ方とでも言っておきますか…

病院での食生活から学んだこと

食品の具材の調理法として具材の切り方を変えて、病気の程度により消化を助けることをお勧めします。
具材を小さくコマ切りにする。食欲が出ない場合は、ミキサーにかけてペースト状にする

和食、洋食、中華など新メニューや新しい具材、小分けできる食器の導入、取り放題（バイキング方式）にならないように大皿での配膳をやめる。病院スタイルを貫く！
そして、スプーン使用は食べる速さを助長させるのでできるだけ箸を使用する。

私の私見として、病院内でも院外でもやはり精神衛生上食べないのは良くない
食べれないというストレスをなくす。量と回数、味付けに注意し食べて治していく考え

温かいものは温かく冷たいものは冷たく作った人の心を大切にすること
これはひと手間を掛けることでがつがつ食べてしまう食へのだらしなさをなくすための精神論

意識的に水分を多く摂るようにしている。（ウーロン茶、コーヒー）

入院中の時間が決まった食事時間を考え、食のタイムスケジュールを決め、食事を取る場所も決めておくのが良いと思う。ゆっくり食べるを実践し、30分食べる時間を確保する。
当然外食は除くし、外食の回数はできるだけ少なくする。間食をしない若しくは、早い就寝時間で食べる間を与えない

病院では他の患者さんと無意識な仲間意識（ライバル意識と言っても良い）があった。これは家族に置き換えても可能だ。妻と一緒にダイエットして競い合いチェックし合う。
食べる仲間意識にも注意！病室や職場でのおやつのやり取り　ついつい健康な人と同化してしまってはダメ…

ツイッターなどでメニューの公表で見せ合って相互チェックするのも良いのではないか
一人では続かないし、自分に甘くなってしまう。チェックの目が必要である

個々の患者さんに対応したメニューや調理法なのが病院であったが、各家庭ではこの対応は大変であるので、味付けを薄くして調味料で家族に協力してもらう方法が良い。家族の健康にも役立つ

残した量も食の管理の点でチェックされていたのだが、病院を出ると、残す考えがなく完食が作ってくれた人への礼儀であるが、残すつもりで食べるを心がけるようにしている。妻にも了解を得ています。お代わりすると妻からのチェックが入り一考する間を与え、食べ過ぎを防いでいます。

　皆さん参考になりましたでしょうか？

私達は、あまり表に出てこない医療を支える裏方のスタッフにもっと感謝しなくてはいけない！
ありがとう！
栄養を管理し、調理をしてくれたスタッフの皆さん！
その知識と経験を自宅で活用し糖尿病とその他の病気を克服していきます！

入院中は、インスリン注射のノボラビットとトレシーバを使用し

その後の使用薬は

• メトグルコ　入院中
• エクメット　　退院後
• グリメピリド　今回の入院前に追加された
• ジャディアンス　最近の主力　朝1錠
• エクア　最近の二刀流　朝夜2回

このままずっとこの生活を続けるのは正直嫌だ！

薬なしの生活のためにどうすればよいのか多くの情報をまとめてみました。自分に合って、かつ、自分のできそうな方法をピックアップして自分で試してみて結果報告していこうと思います。

この検証は続けていきたいと思いますので各数値の変化とともにご紹介していきます。

何故そう思ったのか？

民間療法(医師に頼らない方法と考えます)で糖尿病を克服した方が沢山いることをニュースやネットにてどんどん私の目にも入ってきて、自分でもできそうなワードが多いのでチャレンジしたくなったのです。

出来そうなものだけピックアップして試行錯誤したいと思います。検証したものもあるので参考にしてください。多少のお役に立てるのではと思います。

糖尿病改善情報のまとめ

いっぱいあるから、本当に劇的に改善される組み合わせがあるのかもしれませんね！

食事

改善食材。

一般に言われている血糖値を下げてくれると言われる材料を書いてみます。おすすめ料理も付け加えてみます。

• わかめ　みそ汁の材料
• なめこ　みそ汁の材料
• ひじき　どうしてもご飯が食べたいときにひじきご飯を食べる
• にんじん　きんぴらの材料
• ごぼう　きんぴらで食べやすくする　消化しにくい　
• アーモンド　口淋しい時におやつ代わりに
• オクラ　ヌルヌルは血圧下げる効果あり
• 納豆　　コレステロール値を抑える　免疫力アップ
• タマネギ　　血液サラサラにする。私には一番効果あり　洗わずに使うと効果絶大！
• キャベツ　　しかし、大腸ガンには消化の悪いものは良くない！
• コンニャク　　大便を出やすくしてくれる
• ブロッコリー　　これも血液サラサラに
• 豆腐　　　コレステロール値の改善　低カロリー高たんぱく、お腹が空いたら1丁食べる。
• アボカド　　血糖値が上がらない　果物として食べる
• トマトジュース　トマトより良いと聞いて飲み始めた

最近好結果が出たもの　納豆とキャベツのサラダ、豆腐ときのこの味噌汁、オクラ納豆、豚汁、ゴボウサラダ、タマネギキャベツサラダ、　などのお陰です。血糖値200越えがあったのが最近は180まで行きません。100を切るのも目前です。

　妻の料理の努力に感謝です。良く調べてくれています

組合せの変化によってもサラダの種類が沢山出来ます。トマトジュースは最近始めたので効果の程はこれからご紹介します。最近の好んで飲む物は、ブラックコーヒーです。1日10杯くらい飲みます。勿論ノンシュガーです。

ちなみに缶酎ハイと炭酸飲料を比べたら、予想通り缶酎ハイの方が血糖値の上がり方が少なかったです。だから、ストレス面で少しお酒に助けられる場面が多くなっています。

食事の順番はよく言われている通り、野菜系を先に食べ血糖値の上昇を緩やかにするためにサラダ系を先に食べます。しかし、大腸ガンの私は食物繊維は腸閉塞の可能性が高くなるので、しつこく噛んで食べています。

どうしても甘いものが食べたい時は、
グリコのリベラというチョコレートがいい！とても甘いし、自分で血糖値の実験した結果、一気食いしなければ血糖値の爆上りはしません！でも一気に食べるとやはり上がります。他の普通のチョコレート類では凄い上がり方をしました。病院でもロッカーに忍ばせておきました。やはりメーカーが薦めていることは間違いない！

お薦めはちょこっとチョコとブラックコーヒーとのペアが最高です！

日頃の生活ルーティーンの見直し、環境の見直し、
これは周りの家族の健康にも影響しますよ。子供のために可哀想だと思ってお菓子を常備はよくありません。相手を思っての事だし、自分の為にスタートからゼロにせず、食べる量を決めて楽しみながらお菓子を出して一緒に楽しんで食べましょう。少しずつ減らしていけばいい。なくすのではありません。

糖尿の遺伝性は親の食を踏襲するからだ！

努力の可視化をするといいでしょう。食べたものをメモすると要らない飲食がはっきり分かってきます。
（自分しか見ないから正直に書くこと！）無駄が多いのです。自分に分からせる必要があるのです。

マメにならないと克服は難しい。そして、このデータ取りも無駄な作業であることを言い続けてくださいね！

周囲に宣言する事。
今私が行っているのはツイッターで晩ごはんと血糖値の画像を配信してフォロアーさんに監視してもらっています。もちろんいくらでも誤魔化せますが、人間性を壊してまで私の性格では出来ないので効果的です。間食した時もおじさんは正直に書いています。

少しは食べることも必要です。あえて食べるのです。強い精神力を作るためには食べる量を少なくする方を選びました。

通勤時間の何げない時間にすぐに缶コーヒーを飲んだり、小腹がすいた時に食べるのも健康体ならまだしも、私たちはなくさなくてはいけません。

ある時気付きました。帰りの電車でいつも飲食しているのは私を含めて同じ人でした。シュッとしている人はやはり食べていませんね！飲んでいるにしても甘いものではありません。ルーティーンの違いと無駄が多すぎます。

良いルーティーンに変化させなくてはいけません。買うことによって経済的マイナスも意識しなくてはいけない。一生でどれくらい不健康に自ら進んで投資しているのでしょう！無駄ですよね！

禁煙に近い難しさですけどね！　　　
私は禁煙の経験なしですが…

人間は辛いことを乗り切った時の方が強くなれる。

だから目標設定は大切なのです。
最初からゼロにするのは難しいので、だんだん減らしていき、または、カロリーを意識して飲食しましょう。

美味しい時間は幸せです。しかし、私たち糖尿病患者にとってこの幸せは敵にもなってしまうのです。食を敵にさせないためにも少ない量を食べ幸せを取っておきましょう。

食の時間

脂肪の溜まるのは夜です。たぶん動かないから当然ですね！10時以降の飲食をなくすのが一番ダイエット効果が高まると思っています。薬を服用する方は絶対に食事時間のルーティーンは大切ですね！

睡眠

眠くなったら寝るはダメ！何時に寝るかを決めてその前に寝床に就くようにしないとダメです。寝具の進化も目を見張るものがあるらしいです。私の値段の高い寝具を試してみたいですが、誰にでもできるものを考えたいと思います。でも、効果があれば取り入れたいものです。

すぐにできる事として、寝る前の体温管理や、室温に気を配ったり、音楽などにも目を向けると良いらしい。コーヒーなどのカフェインの摂取も3時間前には控えましょう。これはまだ私も実践できていません。

匂いや就寝前の飲食も管理すると心地よい睡眠に入りやすいと聞きます。

起きていると必ず飲食したくなります。これは絶対です。余計なものを食べないためにも嫌でも寝なくてはいけません。そして生活リズムの改善が身体によい影響を与えます。

約90分おきに発生するレム睡眠とノンレム睡眠を理解して実験したらこんな結果が出た。寝つきの悪い私が、色々寝る時間をずらしてみると、長年の慣れもあるのだろうが、AM1:30に床について、AM7:00に起きると一番爽やかに目覚める感じなのです。ずっとAM2;00過ぎに寝てAM7:00に起きて夢も見たこともなく爽快感もない状態が長年続いたことを考えると睡眠リズムの調整はとても健康、特に糖尿病の方には良い方向の材料になるのではないでしょうか！ちなみにレム睡眠の時に夢を見ることがほとんどだそうです。

ノンレム睡眠…眠りが深い

レム睡眠…眠りが浅い　こちらで起きた方が目覚めが良い！
夢を見て起きた方が目覚めが良い。私が一番最近見た夢は悪い夢で、嫌な夢だったが、皮肉にも目覚めは確かに良かった！

いつもパンツとシャツ一枚で寝ていたのも変えました。お腹を冷やしたり、肩や足を冷やさないようにしています。たまに昔に戻るとすぐに具合が悪くなります。特に大腸ガンを患ってからは次の日の勤務に影響が出るくらいお腹が痛くなるので注意しています。

運動

有酸素運動

これは私もいろいろな資料を見ると諸説分かれていることが分かります。

30分くらいのウォーキングではダイエット効果はあまり期待できない。食べない方が絶対に効果がある。と言う説ですが、そんな説もカロリー計算すると確かに分かります。

でも私は5分でも効果があると思っています。有酸素運動で心肺機能のアップを第一の目的とするし、血糖値改善にも当然役立ちます。景色を楽しみながらストレスを発散プラス筋力増加で代謝を良くするのです。

運動は薬と考えるべきです。

やり過ぎは私達にはひざなどの故障を発生させる大敵ではありますので注意し、少し長めに行いましょう。余裕があればスイミングなども良いでしょう。ひざへの負担はだいぶ減少させられます。若い頃は区民プールなどを利用していたのですが…今度やってみようかな！

ほとんど泳げないので…　

でも運動無くして糖尿克服はあり得ません。絶対にやった方がいいです。

筋トレ・柔軟性

上記の有酸素運動と同等に重視してほしいのが身体の柔軟性を持たせることです。これだけは今までより柔軟になることをお勧めします。腰、肩、膝を筆頭にすぐにガタが出てきます。必ずです。故障しにくくなります。これは今までの貯金が私を助けてくれています。

筋トレも右肩の故障の対策であり、握力も昔は70㎏あったのが最近の計測で48㎏まで落ちたのでまた始めようと思ったのです。

強力に鍛えるわけではないので毎日少しずつ行いましょう。気分転換にいいですよ。毎日のリズム作りはメンタル面にも良い影響を与えます。

いろんなプランクポーズやスロースクワットはとても効きます！本気でやると10回でもきつい！

弱点のポイントを知ることが大切!私は心肺機能と柔軟性と筋力アップ。バランス感覚も養えた。

自分に合って楽な方法が一番

これらの方法を実践して自分の弱点が見えてきました。最初は筋力や足腰が相当弱っていたことに愕然としたものです。しかし、今では、15㎞くらいあるっても足腰は平気になりました。ただ、心肺機能はあまり改善された実感は得れません。胸が痛くなります。弱っているのでしょうか？調べて改善していきます。

ウオーキングのコースは毎日変えています。これはお勧めです。新しい発見があります。注意点は必ず駅やバスコースに近いコース取りをすることです。トイレの事も視野に入れ、バスや電車で帰れるようにしてください。数回お世話になりました。

距離や時短を目指すのは必ず壁が生じてモチベーションダウンにつながるので私はしていません。楽しむのみです。ただ、少し心拍数がアップすることだけ考えています。カフェで休めるようにお洒落にも気を付けています。
好きな音楽を聴いたり、考えながら歩くために携帯のメモ帳にアイデアを書き込んだり、記憶力をアップさせるために芸人コンビの名前を思い出して考えながら歩いたり楽しいものです。

先輩からのメッセージ

私の経験談も少しはお役に立てていただければと思いますが、私には身近に師匠と言ってよい存在がいます。参考にしてください。

私の母と弟の事です。警鐘を鳴らしています。

生活習慣（飲食、睡眠、考え方）は絶対に自然に代々伝承されるのです。

糖尿病の3大合併症で苦しい人生を送っているのです。

糖尿病イコール腎機能低下、そして、人工透析となってしまうのです。実の弟がこの人工透析で苦労しています。週3回（4∼5時間くらい）病院に通いまともな仕事にも就けず、ゆとりのある生活なんてまた夢の夢。障害者手帳を貰い苦労しています。確かに自業自得と言われればそれまでですが、何とかして弟を助けてあげたいのです。母も網膜剥離で私の一番末娘の顔も見れずに亡くなりました。さぞ残念だったことでしょう。お尻や足の付け根の壊死に苦しみました。

助けてあげたいのですがこのアニキもこの不甲斐なさなのです。

糖尿病の患者さんは子供達にも注意をしてあげてください！

ストレス自論！　こんなストレス解消法あり！ストレスに負けないための生き方！

以前の記事の内容で少しだけストレスについて触れたことがありましたが、今回はしっかりと皆さんに幅広く参考になるストレス自論について書きます。考え方も参考になるかと思います。ひと味...

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皆さん知ってる？

１、糖尿病の患者さんは血糖値で一喜一憂します。頑張って運動や食事に気を遣っても反映されない時や、落ちすぎてフラフラする時などもあります。

血糖値の誤差の話ですが、こんな事がありました。測り方で差があります。指先をアルコール消毒をしてから測定するのですが、十分アルコールが乾いてからしないといけない事は皆さんご承知の通りですが、指によっても数値が変わることはご存じないのではないかと思います。中指で行おうとしたら、血が出なくて、すぐ針を変えて測定！そこでひらめきました。

他の指で測定したらどうなるのだろうかと…

人差し指、親指とどんどん数値が下がってきました。この間、手際が良いので1分くらいで行ったので、タイムラグはほとんどなく測定しました。最大15ポイント違いました。

病院にいる時には同じ指では痛くなったりで指を変えてよいと言われたのでちょっと疑問を感じているところです。もしこれが皆さんにも当てはまるのでは、15ポイントの誤差はその日一日のやる気にも医学的見地からも大きい問題になるのではないでしょうか？

２、糖尿病の薬は痩せにくいらしい。これは病院の先生に聞いてからある書籍で書いてあるので間違いないでしょう。飲食の量を減らすのは絶対必要なことの証明になります。薬を飲んで上手くダイエットできてない方が多いのはそのせいなのか！薬の効果にダイエット効果はない！血糖値のコントロールのみ。

3、漢方薬は効き目に個人差が大きい。患者同士の意見交換だけではよくないと思う。私はよく効くと言われた便秘解消薬で全く効果が見られなかった。医師に相談したらよくない組合せもあるからお薬手帳があるので記載して検討の材料にしたいと言われました。これには特保の食品も当てはまると言われました。当たり外れが大きいようです。医師に相談してから使用が理想。

４、感染症は血糖値を上昇させます。インスリンの働きが低下する。自分が注意されたのは全部当てはまって、ショックだった。水虫、インフルエンザ、歯周病、等。イボ、アザができやすい。水ぶくれもです。

５、神経障害は身体のかゆみが激しい。特に背中がかゆい。勃起障害。男性として人間として精神的なショックがとても大きい。痺れがあり特に左半身が痺れ、手術のトラブルの時は左の手足に感覚がなくなった。

６、低血糖状態の時にキャラメルを食べたと言いましたが、ショ糖が即効性があるのでよい。チョコレートなどは時間がかかります。

７、空腹時と食事後の最高血糖値の差が少ないのが良い。70くらい上がるのは普通です。70∼140位が理想。
例えば私はひどい時には230∼320位になり、空腹時にも200位であった時もありました。もっとすごい数値の方はどんな状態なのだろうか？いつも生きていて爽快感がありませんでした。

８、歯の調子も悪く治しにくい。人前で話す商売なのでストレスは半端なく、入れ歯はろれつが回らない、咀嚼の下方にも問題があり、食べ方が雑で、どんどん早食い飲み込む食べ方になる。胃や腸に負担が掛かる。歯のケアはしっかりと行い、歯周病と血糖値は密接な関係ありと重視せよ

９、低血糖状態とは、意識がなくなること（昏睡）だと思っていましたが、眠くなったり、あくびを連発したり、怠い、めまい、イライラ症状なども低血糖状態と言えるそうです。医師に言われて注意するようになりました。実は仕事の合間のショ糖は実践したら改善された気がします。

これから気付いた項目をどんどん増やしていきます。

今度の入院で血糖値については医師の見解をしっかりと聞いてみたいと思います。

大腸がん発覚！嵐の前の静けさ　糖尿病が追い打ちをかける！

　初めまして！　かっちゃんです！ご覧いただいてありがとうございます　　ブログの開設は２０１８年１２月３１日です　　遡って書いています　　　　ご了承ください　　...

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新しい薬の登場

治療方針と手術の日取りが11月13日と決定しました。先だって行っていた血液検査の結果、またまた血糖値と中性脂肪とヘモグロビンa1cの値に異常が見つかった。中性脂肪の値が500越えで、数日前の健康をテーマとしたテレビ番組で中性脂肪の話題となり、お笑いコンビ、ドランクドラゴンの塚地君が、中性脂肪の値400で心臓の病気の発生率が通常の4∼5倍と言われていました。

すると私は何倍だ？塚地君は毎晩酒を飲み揚げ物をたらふく食べての数字。私は酒はほんの少ししか飲まず（飲みたいですが）、食べても塚地君よりは絶対に食べていない！

で、この数字は何だ！

ヘモグロビンa1cの値だって10を超えているぞ！

この数字を受けて入院まで今までに飲んだことの無い薬を1種類増やすことになった。
グリメピリドと言う糖尿病用薬です。

低血糖状態に注意して飲んでください。

そう医師から伝えられて、エクメットと言う従来飲んでいた糖尿病の薬と合わせて飲むわけです。本当に小さい薬ですが効果満点！この薬が効かなければ入院してからインスリン注射をしましょうと言われていますから。この薬、倍の量のものがあるのですがそれを飲んだらどうなってしまうのだろうか？と思うくらいよく効いてくれます。

糖尿病に潰されかけています。

その対策として、

ここ数日間は、開設してそのままほったらかしにしておいたツイッターで晩ごはんとその後に食べたものや運動などをツイートしてフォロワーの方に監視してもらっています。見られていると頑張れますね！

とんでもない爆食いはこのお陰で無くなっています。血糖値も比較的に安定しています。

もっと早くツイッターを再開すればよかったと思っています。変に楽しくやっています。

正直に更新して戒めにしています。
報告して、
恥ずかしい大人の食生活を見てもらっています。改善するためにもツイッターを活用していきます。

この報告の中に数日後から体重も加えようと思っています。なぜなら、最近体重の変化がないのです。食べる量が確実に減り、運動量が増えて血糖値も下がり始めている良い感じに推移しているのですが体重だけは微妙に増えているのです。納得いきません。そこで、

休日に図書館で調べてみたら糖尿病の薬は痩せにくくなると書いてあった。変に納得して帰りました。さらに食事の量を減らさなければと妻に伝え、お弁当のご飯の量を今より減らしてもらいました。
病的な減らし方に聞こえてしまうかもしれませんが、小さめのお弁当箱にギュウギュウ詰めだったご飯を減らしてもらっただけなので、精神的に追い込まれたりしているわけではありません。

だらしない生活を続けてきたお陰で、薬が増えてしまったな！

新薬はどんな影響をもたらした？

この新登場した薬グリメピリド錠は、日常生活に少し変化をもたらしました。
それまでの血糖値（食後2時間経っての測定）の平均が180程度だったのですが、130くらいに下がり最低で110位に一気に下がりました。
この数値は普通の方の正常値です。いつも高血糖で慣れている私がこの数値になるといつもと違う私になってしまうのです。

怠さに重みが増し、眠気が襲ってきます。特にいつも感じたことがない午前中の眠気にはビックリしました。

通勤時の電車内の眠気は半端なく、寝過ごしそうになり仕事にも支障をきたしそうだったので正直に会社に報告して数日休ませてもらいました。

低血糖状態がとても怖かったからです。

入院した時にインスリン注射によって血糖値か77になった時に
フラフラして体に痺れあった事を経験しているので休ませてもらい様子を観察することにしたのです。

この休ませてもらった間にほったらかしにしておいたツイッターで見てもらうことで自分のやる気を甦らせたのです。

そして、
低血糖状態になった時に使用するショ糖の袋を財布に忍ばせて仕事に向かいました。最初の糖尿病の教育的入院以来、ほとんど忘れられていたショ糖の登場となったのです。

低血糖は怖いですからね！

ツイッターに書く内容は、
晩ごはんのメニューと詳細、寝るまでに間食したもの、運動などについて書いています。あとは余計な一言、食べた物と血糖値の計測結果を画像で残しています。

最近の仕事に対する考え方

血糖値が安定している一方で、最近とても気になるのが仕事へのモチベーションがダダ下がっていることです。

病気前は会社での評価もそれなりにあり、一日も休まず、休日出勤もこなし、残業もほぼフルに行っていました。いろいろな面でそれなりに楽しみもあって、会社に行くことに何の疑問ももありませんでした。

やりがいもしっかりと感じていましたね！

しかし、

最近は体調不良で休みがちだし、残業も無理をせずに定時勤務。仕事の内容もお客様対応に病気前と変化が出てきた。仕事の出来が自分でも分かるほど悪いのです。上司からも注意を受け、ミスもしてしまいました。

イライラしやすい！

こんなですからあまり役立ちません。会社では廃人のようです。迷惑をかけ、気を遣わせてばかりです。

こう考えました！
会社に来ているのは精神修行だ！新たに生きるための勉強なのだと。

お金をもらって勉強させてもらっているのだ！

この身体でできることを見つけるか作らなければならないという結論に至ったわけです。

今の自分はいろいろ苦しいけど
次々に新しい事にチャレンジできて、結構充実しています

それに努力しないとまたナマケモノ世界一の座に返り咲いてしまいます 😥 

だから、皆さんに見てもらって救われて新しい仕事を作り出します。

その経過報告と治療について考えてみました。

抗がん剤治療について

薬の詳細についてはこちらをご覧ください

新しい病院へいざ出発！抗がん剤治療と糖尿病治療の両立と　手術後の病院選び

最近のガン保険のCMでの一言最近の入院は短くて、自宅療養が…なんてセリフが聞こえてくると確かに、と思えてくる。いろんな制度も絡み合ってか以前より短いような気がする。そして本当...

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私の副作用のまとめ

抗がん剤治療の経験者から言わせてもらうと、やはりきつかった！自分では副作用があまり出ない方だと思うのですが、鈍いだけなのでしょうか？

• 怠さ…全身が重く、起き上がれない時がありました
• めまい…今まで感じたことがない。地震で例えると震度2までは経験したことがあるが、震度5くらいになったイメージ（分かりにくいですね！）
• バカ舌…いつもより味が薄く感じました。辛さは変わらず！

• しびれ…両手先がしびれた。
• 下痢…何回も夜中に起きたこと多数。
• 脱毛…頭部とまゆ毛

気付いた副作用らしいのはこんな感じでした。

耐えきれなければ、抗がん剤治療をやめてしまう方もいるのでしょう。

そして、

私は経験がありませんが、それ以外の治療法は、点滴や注射、放射線を使用したりと噂は聞いています！もっと副作用がキツイと聞きました。

そんな話と比べてみると
私の副作用については軽い方
だと言えるでしょう。

後述しますが、糖尿の薬を飲んでいたのでその影響もあったのかもしれません。

私の副作用への考え方

抗がん剤治療を始めたころは、仕事復帰についてとても自信が持てるものではありませんでした。

本当にヤバい！仕事ができん！本気でそう思いました。

体調もそうですし、
外見が一番気になって、髪もまゆ毛も薄くなって、しわが深くなりやつれて見えます。

8時間ごとにきっちり薬を飲んで食事も時間制限がありますので、だらしない自分にできるのかとても不安でした。

元気な細胞をも襲い掛かってしまうらしいので、元気をなくしてしまう可能性がある薬を飲むことに疑問を感じ始めてもいました。

何より高額な薬代も治療を続けるモチベーションを奪います。少なくとも抗がん剤治療では、効果を感じられる瞬間が一度もなかったことは必筆しなくてはいけません。

このようなことを思うと不安で、早くこの治療を終えたいと願うばかりでした。

その後、
抗がん剤治療をくじけそうになったことが2，3回ありました
夫婦喧嘩をした時などや、誰のために治療しているのか迷った時などは、投げ槍にもなりましたね。
どうしても起きれない倦怠感を感じた時は、寿命を縮める思いまでしてやる必要があるのかと最大の危機が迫りました。

しかし、

これだけ医師が飲み忘れたり,間隔を間違ったら連絡してくださいと念を押す姿を思い浮かべると…
医師を信頼しました。自分の考えより、医師の判断を尊重しました。

この治療も家族の顔が浮かぶと何とか乗り切れました。

他の抗がん剤治療はもっと副作用がきついと聞いています。

ですから、

我流、ガン治療の考え方

ガンの治療法は数多く存在しますが、現実は自分の選んだ病院の考え方で半ば強制的にその治療法になってしまうのではないでしょうか？

医師にいろいろ注文を付けるのは簡単ですが、医師との信頼関係を作るためには「はい！」とある程度従い、質問程度にとどめることは昔から変わらないものだと思います。

私も、仕事をしていてその道のエキスパートとして素人からごちゃごちゃ言われたらムッとしますよ！医師も同じででしょう。

信頼される仕事をしているはずですから、悪い治療法を選択するとは思えません。
そう考えると、ほとんどの病院で治療法の選択肢は限られてくるのではないでしょうか。

しかし、病院によって治療法が違うのは、何故だろうか？

素人目に考えると、ガン治療は患部を切除して抗がん剤で転移することを防ぐのでしょうが、切除は悪い部分を切ってしまう作業で、医師個人の技量差があっても大差はないのでは？と思うのです。
手術に要する時間の差であったり、傷口の縫合のキレイさ、つまり、他の業種の個人差と同じレベルの考え方で良いのではないでしょうか？　

すると、
その後の抗がん剤治療、術後の治療で差がつくのではないでしょうか？

普通、「ここまで切ってください！」なんて注文できないでしょ？
「縫い方はプレミアムで！」
なんて言ったら、相当嫌な患者ですよね！

治療方法を大腸がんで調べたら色々ありました。選ぶことは可能ですね。しかし、医師の決定に従わずこちらから治療法を選択しても多くの問題点が出てきてしまい面倒になります。

責任の行方や、医師でも把握していない治療法を言われても…

だからあれほどの同意書にサインをすることになるのだ、と妙に納得したものです。いろんな治療法がありますが、

やはり、選んだ病院の選択する治療法がベストなのではないでしょうか。

ただ、医師や病院が信頼できなければ変えることもアリだと思います。長い付き合いになりますから…

しかし、病気は時間との闘いの側面があり、これはとても重要です。医師や病院を探している間にも病気は進行しているからです。

そこで今の時代はデータが膨大にストックされていますので
活用できるデータは有効に活用すべきです！

データの操作はどんな業界にも存在し、物の見方を変えれば数字も変化する。あてにならないと言われればその通りである。でも、何もしないよりは、運に任せるよりは遥かに時間短縮でき、信頼できるものとなります。

一日くらいしっかりとリサーチして治療法の勉強や、病院選びをしてみましょう。

診断と治療：[国立がん研究センター　がん情報サービス　一般の方へ]

国立がん研究センターが運営する公式サイトです。

ganjoho.jp

糖尿病治療について

私はもうひとつ薬を飲まなくてはいけません。血糖値のコントロールの薬です。糖尿病治療の一環ですが、糖尿病治療は私から言えば精神修行のようなものです。

今までの勝手気ままな生活を叩き直さなければいけないのです。

食事

運動

生活リズム

睡眠時間の確保

だらしない私にとって抗がん剤治療より遥かに難しいものとなっているのです。2年たった今でもままならない状態です。

食の誘惑や、いつもの生活リズムが襲ってくるのです。

糖尿病の薬は飲んで特に不快になったことがなく、しかし、絶好調になったこともないので私の中での印象は薄い。これもまた、抗がん剤と同じで飲み忘れや気分で飲まない時があって、血糖値の劇的改善は見られませんでした。

その間ずっと血糖値は測定していましたが、120から140位を推移し、健康な方より若干高い数値を維持していました。でも、治療前よりは半分以下の数値なので安心していたのだと思います。

ウォーキングも少しづつ多くしていましたが無理するとすぐに次の日に寝込んでしまいました。

どのくらい歩くのかその線引きが難しかった。

復帰への焦りでどうしてもオーバーワークしてしまいました。
一歩進んで二歩下がるイメージの進捗状況でした。

2回ほど救急車を呼ばれそうになったこともあります。
急な便意に襲われたり、めまい、立ち眩みもありました。少し休憩すると回復するのでそれ以降は早めに休憩しながら運動を続けました。

元々運動は好きでしたのでこれだけはくじけずに行えたものの一つでした。

生活リズムは自宅療養中は何とか維持できた部分です。

経験上、糖尿病治療で一番大切だと思うことは正しいリズムを作ることなのではないかと思います。全てはリズムが支配しているように思います。この記事を書いている今、一番自分に言い聞かせている事です。

特に睡眠はブログや勉強時間確保のために犠牲にしているところですが、これが一番まずい部分でしょう！その間に弱い精神力から飲食をしてしまうのです。

飲食に関しては血糖値コントロールと言う点で野菜を食時の最初に摂るとよいとされていますが、大腸を手術していて間もないのに、消化の悪い野菜を食べるのはとてもよくない事のようでした。大便の出が悪くなるのです。腸内に詰まってしまう感じです。

そのうえ、前立腺肥大もありオシッコの出も悪くなっていたので、お腹の張りがどちらが原因なのか分からず、おしっこが出ると楽になったり、大便が出ると楽になったり、どちらも出にくくなったりと混乱しました。

いろんな症状を経験して大腸ガンと糖尿病が密接につながっていることがわかり、バランスを保ちながらの治療、療養をしなければならないことの大切さを痛感しました。

全世界の二刀流、それ以上病を抱えている方の闘病の苦労が伺えます。

複数の病気と闘っている皆さんへ

どれくらいの数の方が複数の病気と闘っているのでしょう？
このような患者さんの光明となるように復活したいのです。

2年経とうとしている現在は、糖尿病は克服できていません。

大腸の方も今年の春の会社の健康診断にて、便から出血アリの診断で明後日再検査に臨みます。
とても不安ですが、生活改善の途中なのでまだ上手くいってないのだろうと思っています。

今後も結果をご報告しますが、スッキリと過ごせる明日が来るように今日からまたキリッと気を引き締めて再スタートしていきます。

病気で苦しんでいる方！一緒に頑張って復活しましょう

　　　　　　　　　　　　　令和1年6月30日

血糖値についての考察　

　専門用語は使用せず、私の見聞きした範囲での解説となります。ご了承ください。

血糖値とは

食事で栄養分を取り、ご飯やパンなどがブドウ糖になって血液中に送られエネルギーになる。食事をするとこの濃度が高くなり、ストレスや運動などで変化します。

この数値の事ですが、健康な人は空腹時に70∼110位（単位はmg/dl）だそうです。その数値が私たち糖尿病患者は調整できないわけです。

ずっと高い状態でいることが高血糖と言われ身体に悪影響を与えるのです。
株のように乱高下も良くないみたいです。株は乱高下で儲けている人もいますが…

血糖値の測定方法　私もこの方法です！

最近のその他の測定方法

自分の数値

私の血糖値を参考に気しますと、全部の記録が食前計測で2017年8月ころで最高290位です。

いつも数値が220前後だった自分が、インスリン注射で最低77まで下がった時には手足にガタガタ震えがきて、足元がふらついたことが1回だけありました。

これが低血糖と言う症状なのかと意外と冷静に対処できたと思っています。
キャラメルを一つ口に入れ様子を見ましたがすぐに落ち着いて医師のアドバイス通りに対処できました。

いつも血糖値が高い状態に置かれていたので通常値に急に戻ると低すぎると判断してしまうのでしょうか…

しかし、このことをすぐ医師に報告すると、キャラメルでは即効性に疑問が残るので、
ブドウ糖（ショ糖）を持ち歩けとアドバイスをいただき、まだ使用したことはありませんがいつもパスケースに常備してあります。

正常値でこのような状態になるのだから、正常な状態と言えないことも明白です。

そうでなければ、疲れているだけと考えてしまうでしょう。サイレントキラーと言われるのがよく分かります。

私の食生活はこちらでご覧ください

こんな生活習慣では糖尿病になるぞ4選！病気を育んだ生活を振り返る

これまでの生活全般について恥ずかしながら公開いたします私に似ている人は…参考になりますかね？食事とにかく食欲旺盛酒好き　特にウイスキー派でボトル１本空けても平気でした...

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とにかくちょこちょこ食べてました。量はそこまで多くないのですが、ずっと食べ続けます。無意識に飲食し、知らないうちに全部食べ、飲み尽くしています。

     無駄な飲食がとても多い

自分以外の人の数値と考え方

自分以外のデータで知っている範囲の聞いた最高は400位です。噂の範囲ですが某元野球選手が900という数値だったというのをどこかで見たような気がします。

間違っていたらごめんなさい。本当なのでしょうか？どんな症状になってしまうのか参考に教えていただければ参考にさせていただきます。

世の中にはたくさんの糖尿病の治療法が存在します。
ほとんどが効果のほどが立証されてはいますが、私は？をつけます。

それを続ける精神力がないのが問題なのです。そこに悩みがあるのです。

一時期頑張るのですが、ふとした機会で元の食生活に戻ってしまう。その繰り返しが私であり、患者さんなのです。

近くにいる家族の食生活にも影響を与えてしまいがちです。チェックしてみましょう。
我が家では子供たちが私の影響を受け、似たような飲食をしているようで注意しています。

血糖値コントロールのアドバイス

血糖値コントロールは自分との闘いなのです。

                精神力がすべて！

いくら回りが監視してもどこかで怠けたり、隠れて食べてしまうのです。
周囲があなたのために頑張って言葉を掛けてくれることさえ忘れてしまいます。

しかし、自分を責めないでください。自分も決して悪気はないのですから、自分が可愛いのです。
でも、可愛がり方が間違っているだけです。可愛がり過ぎも注意してください。身体を精神をいじめていることもあるのです、

今、私はブログの立ち上げと記事作成で楽しく、記事内容をスマホで作成しながら電車に乗っているので、眠気もなく、
雑音も気にならないようになったのは格段の進化だと思うのです。

ブログを読んでくださる方が一人でもいてくれるとスゴイモチベーションが保てますし、不勉強なことを調べて解決する作業はとてつもない有意義な時間となります。

今の精神状態が無意識に無駄に食べてしまう対策としてうまく機能しているのです。

それにプラスして、
携帯の日記アプリで間食を全部書き出すのです。

一度ビックリしたのが、妻が作ってくれたクッキーを2時間足らずで15個食べていまして、これじゃあ糖尿病克服なんて夢のまた夢の話と自分の精神力のなさを嘆いたものです。

最初は面倒でしたが、意外と細かいところまで覚えているものです。枚数までゆっくり思い出した時は、情けないのと同時に、自分の記憶力もまんざらでない事に自信が持てました。（変な自信）

食事の安定化するまで続けるつもりです。まだやっています。

一緒にやってみませんか？

体重や血糖値などの数値も定期的にご報告いたします。

秘策として

相性があると信じます

私の持論としては、ほぼ同じものを食べても数値が違えば少ないものを飲食したほうが良い。

例えば、ほぼ同じ量の麦チョコと板チョコどちらが少ない数値なのか比べて少ない数値の方を食べています。その組み合わせを変えて行い参考にしています。
自分の実験では（あてになりませんが…）相当数値が違いました。データ量が少な過ぎますが私なりにこの数字を活用して頑張りを見えるように工夫しています。

それ以外の要素は下記のHbA1cに記載しますのでお読みください！

HｂA1cについての考察

このHbA1cと言う見たこともない文字は、ヘモグロビンA1cと言う糖尿病患者の方は知らない人はいないという数字なのですが、ご存じでしたでしょうか？

血糖値と合わせて糖尿病を診断するうえで大切なデータなのだそうです。

正常値が4.6∼6.2％だそうです。

血糖値は小手先の事で少しデータを良くする事が可能なのです。

しかし、このヘモグロビンA1c数値は数か月で徐々に動くらしいのでごまかしが効かないそうです。よくできていますね！

この二つを合わせて糖尿病の診断をするのが理解できます。本当はもっと複雑なのでしょう！　　

HbA1cは2ヵ月平均みたいなもの！血糖値はその瞬間値なのです。

自分の数値と運動

私の数値は最高で10.2％、入院中は6.3％、までさがりましたが最近では7.2％、まで戻ってしまいました。少しだらけてきている証拠なのでしょうか？気を引き締めていこうと思いますが…

この数値の減少と安定には、運動は絶対に必要です。

動きにくい数値だからこそ動きにくいものにしなくてはと思ったのです。

運動について

運動についてですが、ハードな運動は自分の経験から、NGだと思います。賛否あるでしょうが、ここまでにも相当の負荷が体にかかっているわけですから…

自身のある方でも少しづつのペースアップはいいでしょうが、ある程度からは激しくせず維持に努めた方がよいと思います。

次の日に楽しんで続けられる程度がベストです。

おすすめが何といっても、ウォーキングと柔軟体操です心肺機能と柔軟性は絶対必要です。
毎日欠かさず行っており、休日は時間を3倍以上取って継続しています。

疲れている時は無理せず休み、続けています。

最近では、スロースクワッド、プランクポーズを取り入れ筋力アップを課題に取り入れています。

歩くといっても考えながら歩いています。ダラダラ歩くのではなく、少し心臓が鼓動するくらいのペースです。ドキドキさせません。

そして、

お笑い芸人の名前を思い出しながら、会社の他の社員の方の名前を思い出しながら歩きます。病気は少なからず記憶力に影響がありそうなので考えながらをいつも強く意識しています。

最近では単語帳を持って歩きながら覚えています。覚えは悪いですがやらないより絶対効果あり！

運動も克明にできたことを記録に残しましょう。やはり成績は徐々に伸びて、モチベーション維持に効果的になります。

ただダイエットだけ考えると不健康になってしまいます。一時期ストイックになりすぎて、アメやガムを噛んで唾液も出すなどしましたが歯に悪影響が出て止めました。

無理は禁物と言いたいところですが、無理して効果が出たこともあり、難しい線引き判断が要求されます。

この難しい判断をしたのが、手術後から悩んでいた右肩の痛みです。
手術の体勢から右肩が上がらず激痛に襲われました。生活にも支障をきたします。痛み止めでごまかしていたのですが、

ある時、激痛があったのですが我慢して可動域を広げないとこのまま固まって動けなくなってしまうのではと不安になり、覚悟して会社にある懸垂棒に両手を上げてつかまってみました。
延ばすだけで激痛が来たのですが…なんと！痛々しくとも、右肩が上がるようになったのです。完ぺきではないですが、ゴルフ復帰まで行けそうです　

錆びつかなくてよかった！それから柔軟体操も重視し始めたのです。

ゴルフを熱く語る！ガンになってもプレイを諦めない。さらに良いスコアを目指すには！

そう言えば大好きだったゴルフの事を忘れ去っている。何よりも好きだったゴルフ。病気発覚の衝撃からゴルフバックは発覚当時のまま！これでいいのか？いや、ゴルフも復活します今回は、...

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感じたことでとても重要なことをもう一つ

これ以上無理すると、（心臓をバクバクさせたり、力んだり）どこかの血管がブチギレしそうになる雰囲気を感じるようになりました。

我慢しきれず走ったりすると手先に痺れがきて危険信号を送ってくれているようになります。

自宅での生活の模様です

ご覧ください

自宅での生活

とにかくルーティーンを大切にしました
朝7時に起きてできる限り早く寝る！そんな生活を目指しました

しかし、長年の癖は抜けきれず苦労しました！いえ、まだ苦労しています

生活全般

寝起きする事
睡眠コントロールがとても大切です！

睡眠コントロール、イコール寝起きのことですが、健康な生活をしていても難しいものです

これが自宅療養中はもっと難しくなります
弱っているので横になっていることが多くなって、昼のうちに寝てしまうと夜に眠れなくなります

これで少しずつ
　　睡眠がズレてきてしまうのです！

寝ることを多くすることは、療養中においてはそこまで悪い事ではない

しかし、
眠れなくて要らない事を考えてしまうとさらに眠れなくなるのです

悪循環

そこで、

起きたら布団をたたみ、カーテンを開けて…
など、無駄な動きを少なくして、仕事復帰に備えて、時間の余裕を作りました

私はこの200日を全く無駄にしてしまった 

自宅での運動

今まで以上に体力をつけるためにゆっくりランニングとウォーキングを頑張りました

インターバルトレーニングのマネをしました

2時間以上歩いて帰れなくなりそうになったこともありました

凄くやる気に満ちていましたね！

低血糖時の対策として
いつもミルクキャラメルを2つくらい持って出かけます
キャラメルのお世話になったことはなかったけど食べて帰ってしまいました

「少しぐらいいいだろ―！」 

携帯で写真を撮ったり、ウォークマンで音楽を聴いたり今までしたこともないような生活です
自宅周囲にはたくさん景色の良いポイントが沢山あるので…

病院内でやっていたプランクポーズは引き続き行い

補助アームを使った腕立て伏せ、エキスパンダなどを使い、筋トレも今まで通り継続しました

自宅での食事

自由です。何を食べても自由です。ゲップが出るほど食べることもできます
しかし、
　　しかし、

家族のためにダメです

食べれる状況での我慢は壮絶です。

なにより、やはり隠れて食べてしまって
良心で心が痛みました

食事はTwitterに報告して誤魔化せないように後々したいと思っています

良心あってよかった！

食事の量を制限するための工夫として
このような皿を購入して栄養素をバランスよく摂り、食べ過ぎを防ぎました。

妻におかずの品数を作らせる仕事を増やしてしまいましたが、
食事の量の少なさを華やかさでカバーします

自宅での治療

薬

血糖値の急激な上昇を抑えるために一日2回朝食と夕食後にメトグルコと言う錠剤を飲みました

私のは250mgと書いてありましたので、同じメトグルコでもっと効き目のあるものがあると思って、勝手にまだ症状が軽いのかなーなんて思っていました

この薬で凄く効き目を感じたことはありませんでした！
　　効き目あったのでしょうが…

抗がん剤1クール終了！健康細胞も攻撃するらしいな、この高価な薬は！

怠さにも慣れて薬の時間と食事のタイミングが苦にならなくなり、抗がん剤治療の見通しが立ちはじめ、何とかなるさと余裕が出てきた！そこで、抗がん剤1クール終了記念！使用後の感じた...

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インスリン注射

数日間は自宅のみで療養していたのですが、手術入院前の数日間は出勤して仕事を行いました

無理しない程度で気分転換にもなりました

自宅療養でのはっきりしたメインの治療は

インスリン注射の登場となります
痛みも、すぐにわかるような変化はありません。

先端に細い針のつているペン型の注射です

2種類を分けて打ちます

ノボラビット毎食後3回　　4目盛り

トレシーバ就寝前1回　　2目盛り

職場で隠れて打っていたのを目撃されました

言い訳は

怪しい薬じゃないよ

しか思いつきませんでしたね

自宅療養のアドバイス

食事

食卓に制限をもたらしました

というのは、病気の私に気を遣って家族が好きなものを食べずに我慢します

遠慮させてしまった

私に気を遣って食べたいメニューにできません！育ち盛りの子供たちには物足りない食卓でしょうね

パワフルなメニューはしばらく影を潜めました

みんなごめんね！

メンタル

家にいつも父がいることはどうなのでしょうか？

いつもいなかった私がいつも布団に横になっているのは子供たちにはどう映ったのでしょう？

昔のドリフのコントを思い出す
　　　　「いつもすまないね∼」

子供なりにいろいろ考えたでしょうね

家族の負担を考えるといたたまれなくなります。自分の辛さなんてへでもありません
自分も居にくいし、子供たちも遠慮して生活していたのだと思いますよ

自宅療養は病院の都合であるが、個人的意見として一週間ぐらいなら連続で入院させてほしいものだ

自宅療養時の生活　実生活への回帰！　迷惑親父が帰ってきたぞ！

退院初日からの生活ぶり 2日目布団から起き上がるのも数日間は一大事でした。入院中は、電動ベッドでサイドに手すりがあったので起きやすかったのです。ズキッとする痛みが伴います...

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　　自宅療養は何故か物悲しい

入院中の食事について

入院中の食事についてご覧ください

糖尿病食と患者さんの実際

実は、手違いから初日の夕飯まで検査のための食事と間違われて三分がゆが出ました

初日からハードメニューなんだなー

しかし、先生が食事の時に来て間違いに気づき、

これから準備できないから買って食べてください！

となりました

この時初めてコンビニでカロリーを考えて弁当を選びました

二日目から本格的病院食となったが、

量の少ない食事ではあるがやはり楽しみには変わりない

食事の入ったカートが来るのが待ち遠しい
ほかの患者さんの中身が気になる

自分のよりいいもんで出るじゃん！

私の貧相な食事から少し分けてあげたくなるものも… 　　　色々です

血糖値コントロールのための食事はご飯が120∼150ｇ、メインに肉や魚が出ます
しかし、量はいつも食べる3分の１くらい

今までが食べ過ぎだったんだなー 

味噌汁系、果物デザート、小鉢、牛乳このような構成でした

調理法は詳しくは分かりませんが、すべて柔から目に調理されています

早食いには飲み物くらいに感じるでしょう
その証拠に病室全員の食事タイムが超早い！

　完食　１分１８秒２８７　アジア新記録！

この部屋では

自分がゆっくり食べる人に思えます

食べるスピードに対して初めて真剣に考えさせられました

一人一人のプレートを見ると、どれだけ一人一人を考えて作っているかが分かります

同じ人でも治療経過によって3分粥、５分粥とか、小麦不使用とか書いてあって管理栄養士の細かい仕事振りが伺えます

メインと言える魚、肉をバランスよく配置し、色どりもキレイです

食のバランスとは色のバランスなのかもしれませんね！

ここで、昔の母のお弁当を思い出しました！

茶色一色や緑一色だったのをもっとキレイに作ってくれとお願いしたものです

みんなに見みられるからねー 

甘いもの好きな私にはありがたい！デザートも必ず少量ですが配置されています

ヨーグルトにジャムがかかっていたり、小さなケーキが添えてあったり
いつも違うもので楽しみにしていました

バナナはよく出ていたなー

何より、私は昔から温かい食事を好みませんでした。冷たいものを好んで食べ、冷めるまで待ったり、冷たいお茶をかけて食べていました

病院食は当然暖かく、それは、ゆっくり食べることを意識させる材料になりました

病院では必ず、熱いお茶も添えてみました

それまでは奥さんがわざわざ温かいものを準備してくれてたのに、大量の冷たいお茶をかけて大量に食べたり、お腹が満腹になるまで流し込んでいました

脳唯一のエネルギー源が炭水化物（ごはん、パン、麺、いも類、お菓子）
と聞いたことがあるので気にしていませんでしたが、入院して量を考えるようになりました

味付けは当然薄味ですが、これは結婚してから妻の薄味に慣れていて苦になりませんでした

妻の弁護をしますと、妻の味付けが薄いのではなく正しいのです

血圧だけはいつも安定していました

他の患者さんは調味料で味をつけていましたね

例えばラー油、しょうゆ、塩、マヨネーズを持っている人が多かった
テーブル兼テレビラックの下に小さい冷蔵庫があるのでそこに保管していたみたいです

私はもともと調味料を使わないので調味料はなくても平気でした
薄味に慣れない人は食べた感じがしないでしょうね

ある時若手の医師にこう質問しました。

先生、この3食で持ちます？

元気が出ないですねー

と冗談で答えてくれました

そうだよなー

と、すかさず
医師の言葉に賛同した隣のベッドの患者さん

今まで贅沢してきたんだから…

看護師さんの鋭いツッコミが入り、何も言えなくなった…
同部屋の患者4人の一体感が感じられた一瞬でした 

ふと思い出したことがある。昔、母親が同じ糖尿病で入院していた時、
同じ部屋の患者さんと仲良くなり、おやつの交換をしていて注意されていました

母の人懐っこさがうらやましく思えると同時に、母の寿命を縮めてしまった原因の一つになったのだと複雑な気持ちとなりましたね

その他に食べてしまったもの

食べてはいけませんが、白状いたします

一応気を遣って、院内のファミリーマートでカロリー控えめのものを選んだつもりです

ゼリー、プリン、キャラメル、ゼロコーラを隠し持ってました

勝手に一粒なら、少しならいいとか決めつけて食べてました

見つかると注意をされる患者さんもいました
その場で注意の方もいれば、別室に呼ばれて指導される方もいたのではないでしょうか

自分の食べ方　　減らすためにどうしたらよいか　

参考にしてください　

お菓子は一袋開けたら必ず間を空けずに全部食べる　なくなるまで食べてしまう

　残してはいけないという
　　　　　昔からの教えを自分なりに解釈！

もう食べたの？と妻によく言われる

食事は飲み物化している

お菓子は甘いしょっぱいを繰り返し食べてしまう

帰宅途中、パソコン等作業中必ず何か飲食している

同じ自動販売機で飲み物を買わないと気が済まない。

コメは大好き！水をかけるだけでおかずなしで食べる　流し込む感じ

肉系大好き　　まず肉から手を付ける

コーヒーを飲みお菓子を食べてのんびり寝る直前まで飲食する　

なぜこんな食生活なのか？　　そして対策

自分の考えですが語ってみます

まず、遅くまで起きている生活習慣がいけないのだと思う

寝てしまえばさすがに食べませんよね！　絶対に第一の対策です

これがなくなれば睡眠時間の確保にもなります

次に、何も考えずに食べていたこと
今までは食べ物はなくても探してまで食べていました

健康な方はそれでよいのかもしれませんが、私は命を落としてしまうかもしれない糖尿病患者です
自覚が足りませんでした

喫煙と一緒で習慣的な行動として飲食をしていたので

ゆっくり食べて、何とか量を減らすことを意識的にするようにするために

分割食べで食べる量をコントロールしてみました（完全自己流です）

分割食べとは、たとえば、今まではチョコレート一箱２分くらいで食べてしまっていたのを、
半分をこの時間まで食べるとか計画を立てます（勿論何げなくで良い）

何より変わったのは、人にあげるようにしました。少し残してあるいはして妻や子供にあげるのです。
そしてゼロにしなくては…　　

今までほとんどしたことのない事です

アメもチョコレートも噛まないように努力しています
今まではアメ一袋、5分かからず食べてしまっていたのです

ひどいですね！

野菜先行の食事も実践しています
　　血糖値の上昇を緩やかにするそうです

しかし、

大腸ガン治療後で、
ただでさえ通りにくくなっているのに消化しにくい野菜は強敵なのです。

今もこの戦い、
大腸ガンVS糖尿病の食生活バランス摂りは続いているのです。

我が家の食卓は最近ブロッコリーが多いです！

これにより体重や血糖値が上昇ことは少なくなってきました

私はこの方法を続けていくつもりです

継続できそうです

なぜなら、量は減りましたが、食べているからです

私には食べないコントロールは無理だと判断したからです

こんな生活習慣では糖尿病になるぞ4選！病気を育んだ生活を振り返る

これまでの生活全般について恥ずかしながら公開いたします私に似ている人は…参考になりますかね？食事とにかく食欲旺盛酒好き　特にウイスキー派でボトル１本空けても平気でした...

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　糖尿病と戦うには強い意志が必要です

お世話になった医療スタッフ

本当にお世話になりました
この場をお借りしてお礼を申し上げます。今後はまたお世話にならないように
健康的な生活を送りたいと思います。

医師の方々

糖尿病の治療計画書には医師6名の名前が書かれていました。

普通の病院では1人の医師が受け持つのが当たり前だと思っていたので、
何か偉くなったような気持ちでした
何故なら、医師団のようではありませんか？

多くの方々に担当して頂きここまで回復しました

あらためて感謝いたします！

ありがとうございました！

実は最初の病院から紹介されてたどり着いた大学病院ですから、行く前は信用していない部分があったのだと思います　　　　

しかし、それはファーストコンタクトから変化していきました

先生の一言

大変お待たせいたしました

当たり前の一言のようですが、イメージの中ではもっと高飛車な態度なのかと思っていたので
いきなり距離が縮まりました

事前のデータチェックにも抜かりがなく、無駄な質問もありません
当たり前の事かもしれませんが、どんな業界でもそう簡単にはできない事ですよね！

口調も穏やかで丁寧です。

ベッドを手配しますのでお待ち下さい

実はいろいろ調べてあったので質問をしてそれから考えさせてもらい返事をしようと思っていたのです

他の病院も選択肢にあったので…

迷いは吹っ切れて二つ返事です

はい！

お世話になります

入院後も入れ代わり立ち代わり
いろんな立場から様子を見に来てくれました

目まぐるしく先生が変わるのは、研究・教育の場であるからと承知していましたが、３人の先生以外は教授をはじめ1回、多くて2回お会いした程度なので名前と顔が一致しないのです

そもそも、
名前を覚えるのが苦手なので勘弁してください
全く悪意、嫌な印象はありませんから！

対応も終始丁寧で、人付き合いがとても苦手な私は、カッとなると直球で言ってしまうタイプで心配していましたが、何のトラブルもなく過ごせたました

先生方の対応の良さを物語っていますね！

医療についてはど素人の私ですが、
最近の医療は専門分野に細分化されているイメージが強く、あるテレビ番組で医療ミスをテーマにしたものを見たことがあったので、スタッフの連携がなされてないと医療ミスは起こりうる！そんな考えも頭をよぎりましたが、

皆さんがちょくちょく様子を見に来てくれたので、私の病気の現状を把握してくれているだろうとその不安は消え去っていきました

ある医師と看護師の会話をご紹介しましょう

先生、何日家に帰ってないんですか？

三日！

でもこれで帰るよ！

お疲れ様です

医療現場の大変さとスタッフの熱心さが私を安心させてくれました

私からも心の中で

お疲れ様です

寄り添う度合いは違うけどやはり頼りになるね

お世話になった医療スタッフ　ガン病棟編　当たり前でもできない事がある！

今度はガン治療の病棟でのお話です一旦、糖尿病の治療はメトグルコという薬を飲むだけにして、１週間に１回くらいに糖尿の先生が顔を出し様子を見に来てくれますあとは前述した下部消化器...

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看護師の方々

看護師さんは厳しいイメージが強い！

というのは糖尿病棟は動ける人がほとんどで、私と同じ教育的入院が多い感じでした。
やれることは自分でやらせます。

最初はインスリン注射の仕方、血糖値の測り方を教えてくれますが、これらの作業と長い付き合いになるので早いうちから自主的にやらせます

でも、いつでも監視の元の自主性でした
ケアレスミスの防止でしょう

食べ物も見つかると結構きつい言葉で注意されます

厳しく見えるでしょうが
看護師さんの「強いプロ意識」を感じました

患者さんの為ですからね！

看護師さんについてひとつ気になったことがあります
看護師さんはごみ箱とかのチェックもするように教育を受けているのでしょうか？

何故かというと、後のガン病棟の看護師さんに比べて目配りが違っているように感じたからです

病院食以外の気配を探しているかのように…
ゴミ箱をよく見ていた気が…

鋭い目線が気になっていました

マニュアルなのか私の取り越し苦労なのか
どうなのでしょうか？

正直、一人だけ感情的な方がいらしゃいましたね　機嫌が悪かったかな？
　　　そんなときもあるよね！

あと、看護師さん同士では勤務シフトの関係とかあるかもしれませんが、
連絡が密ではないことが感じ取れました

どのような職場にもみられることだ！

何度も同じ説明をされたり、今日入院したかのような質問を繰り返しされたりしました
治療的な内容であれば仕方がないのですが…

しかし、優しさの塊のような人じゃないとできない仕事ですよね！

　　いつも寄り添ってくれる天使でした

その他のスタッフの方々

夜、館内を歩いているといつも警備員の方が言葉をかけてくれました
「ご苦労様です」　「お疲れ様です」　
「おやすみなさい」
　　いつもこの一言を待ってました！

ファミリーマートに何気に行っても「いらしゃいませ」といってくれる安心感は夜の寂しさを和らげてくれました

そしていつも笑顔で対応してくれました

　　　　スタッフの笑顔は素敵でした

私は笑顔が下手な人間ですが、
自分も笑顔で人と接することができるよう頑張らなくてはならないと思うようになったのです

　　　　笑顔に勝るものなし

私が体験した糖尿病治療

  約二週間にわたる糖尿病治療入院の開始

• • 病名　　糖尿病合併症

• • 症状　　高血糖

• • 治療計画　　インスリン注射により、
    血糖コントロールを行う
    合併症の有無の評価を行い、
    状況に応じた治療を行う
  • 検査内容　　採血、尿検査等を
    必要に応じて行う
    外科からも入院中に検査がある

食事療法

入院当初は投薬はなく、食事療法と
インスリン注射と運動療法でした

カロリー計算された三食は、
身長、体重、身体活動量（仕事の内容）
から1600キロカロリー

これで十分生活できると思うと今までのひどい食生活に反省しきり

とにかく入院中はお腹が減った状態がずっと続いていました

全ての絶対量が少ない
　　特に白米大好きの私にはつらい

検査があるのでおかゆであることも多かった

さすがに血糖値を1日4回測定するので
ご飯ものを盗み食いするわけにはいかず、カロリーの少ないお菓子を
ほんの少し盗み食いしていました。

一切れとか一個とかかわいい食べ方です

キャラメルの1箱が2週間持ちました
一時退院の時キャラメルが残っていました

私の中ではキャラメルは通常一気食いし、
数分でなくなるものです。

自分を褒めましたよ

コーヒーも無糖のものを飲むようになったのもこの入院からでした

食欲旺盛の方はどう思いますか？

糖尿病棟での出会い２！食は迷惑行為のオンパレード。今度はトラブルに？

2日以降に糖尿病棟にて出会った人達です学ばさせていただきました糖尿病棟での出来事　　面白い話パート２勝手にライバル 強烈な速さで歩いている人がいました歳は同じくらいで、...

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みっともないオジサンの食欲を！
上記のページにて

インスリン注射

腹部へのインスリン注射です

一日4回　　　ノボラビット朝昼夜3回4目盛り
　　　　　　　トレシーバ就寝前2目盛り

このようなペン型です
オレンジ色と緑色のものです

上記はイメージ画像です

お腹に打ちました。先端に細い針がついています。痛そうでしょ？　私は全然痛くありませんでした
いつもスーッとできました　

痛くないの私だけ？

会社で打ったことも少しの期間あり、恥ずかしいので隠れて更衣室でこそこそ作業してましたね！

この注射は温度管理が必要だったので冷蔵庫と
保冷パックが必要でした。
長かったら続かなかったかもしれません

この注射をしている最中、後輩に目撃されて慌てて説明したことがありました
「見たな？」なんて言う余裕は全くありません

打ち方には注意が必要で、空打ち（液体が出ない事）を防ぐために行う
試し打ちなど忘れず行う事も多い

打ち方はしっかりチェックしてください

血糖値を下げ、血糖コントロールのいい状態をつくるものですが、
低血糖症状に注意が必要です。医師の指導の下で行ってください

血糖値の測定

その結果が可視化（数値でわかるようにする）できるように血糖値の測定を自分で行うのです

早い段階からどんどん自主的にやらせます

自己管理が大切な病気なので見守ってくれますが、一人でやってみて！という感じ
そして、測定値を専用ノートに記入し自主管理させます

測定器は小さいものですがデータがずっと残ります
不正はできません！

この血糖値測定の方法はほぼ同じですが
計器はいろいろあるので
ご自分で使いやすいものを探してみてください

私は入院時から使っているものを
今でも通販サイトからパーツを購入して
モチベーション維持のために続けています

一回の単価120円位でしょうか

使用している測定器

失敗したらやり直しできないので慎重に実施しましょう！

やり直せるけど、ジェントレット針を1本無駄にします。

体重の計測と報告

この頃の体重は、78∼75㎏ぐらいでしたが、
この入院中に72㎏台まで減量できました

学ばさせていただきました

糖尿病棟での出来事　　面白い話パート２

勝手にライバル

強烈な速さで歩いている人がいました

歳は同じくらいで、
いつもジャージを着こなし長身でカッコいい！

どこから見ても憧れられる人

私はすれ違うといつも意識していました

「カッコいい！」

彼は面会の人も多く、
エリートサラリーマンなんだろうなと勝手な想像

私は昔から協調性のかけらもなく、仕事仲間の見舞客などほとんどない

いつも談話室で対応に忙しい彼

人生に差がありすぎます

でも、世の中はうまくできている！

唯一彼に勝てると思えたことは、

　　　家族の存在です

いつも来てくれた家族
これだけは彼もきっと私に大差をつけられたと思っているに違いない

圧倒的大差をつけた

私はそう思っている

集中力の化身

この方はほとんど展望の談話室で会いました

必ず本棚の前に陣取り難しい本を見て、
手帳やパソコンにまとめていました

置いてあった本は表紙から
理科系の人であることがわかります

この人の姿を見て集中力というものが
分かった気がします

私には集中力という言葉が存在せず、
とにかく
周囲に気を取られ八方美人になってしまう

スグ眠くなり、なんでも中途半端…

この人のようにあることに集中できていたら
もっと成し遂げられたことも多かったのではと
思わずにはいられませんでした

キョロキョロせず、目線はいつも本にあり、
目線を外しません

その人をじっくり観察してみたのですが、
すごい大きな音がしても動じません

目線すら動きません

私は音の方へすぐに目が行ってしまう

関心は音の方へ行き、集中力が途切れる

しかし、
彼は大事なものを見逃してしまっているのではと、
大切な出会いを見逃してきたのではと勝手に決めつけ
自分を慰めていました

この人の姿はマネできないけど、
自分なりの集中の仕方、読書法、理解法、暗記法を
模索してみようと思い始めたのもこの頃からです

読書嫌いの私が生み出したストイック読書法！要約力アップになる！

具体的方法自分独自の読書法入院直後の数日間で分かったことがあります読書する時間がたくさん取れたことで その結果、今までいかに役立つ読書をしていなかったのが分かりました読...

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妙に病院慣れしている人

どんな世界にも「主」という存在がいます　

私の病室にもいました

痩せた長身の男性ですが、入院歴が長いらしく、看護師さんのごとく動き判断します

点滴の輸液ポンプ（管がつながっている小さい機械）がピーピーなると勝手に止めて機械を操作する。

後で考えてみるとその処置は正しいようだ　　

操作が間違っていたら何か不具合が生じていたろうから…

チューブを巧みに叩いたり、少し折ったり　　

大丈夫？

看護師さんとの会話もなぜか同業者的会話

しかし、
見舞客との会話から職業はトラックの運転手さんらしい

入院のベテランは処置のベテランになっている

ちなみに
私は食後の食器の置き方や教授回診のことなどをこの「主」に教えてもらいました

やっていることに不安はありますが、
人の為と思わず、
困っている人が目の前にいると
自然に動いてしまう人　　

すごい善人

こんな人になりたいものだ

この人を見てそう思いました

飲食に関してはほとんどの患者さん

糖尿内科では、
食事制限している患者さんがほとんどで、
好き勝手に食べていたころと比べて
病院食は本当に寂しいものです

いつもの食生活がだらしなく、
大食い、早食い、不規則に食べるを
繰り返している人がほとんどです

命のために我慢しなくてはならないのに
麻薬のようです。

かつて、
実の母が糖尿病が主因で亡くなりました　
64歳の若さでした
私は母の不摂生を叱っていたのですが、
自分の母より早く死んでしまうかもしれない。
母からの叱咤が天国から飛んでくる！

「何をやっているんだ！バカ息子よ！しっかりしろ」

この病室の他の患者さんなのですが、
共通していることがあった　
勿論、すべてに共通しているわけではないが、
早食いと思っていた私が

スローイーターなのです。
私より3倍くらい早く食べます

冗談抜きで食べ物ではなく飲み物ですね。

ここから自分の変な部分も含めて書いてみます

いつもお腹がすいていたので、
においや音に敏感になります。
ほかのベッドの患者さんが何を食べているかが
手に取るようにわかります。
ポテトチップス、チョコレート、アメ…

しっかり寝ていたのに音で目が覚めます。
袋を開ける音です　　　

「プリッ」

食べちゃいけないのに我慢できないのです

ほとんど、我慢できる人や、身体が調整をしてくれる人はここにはいないでしょう

私も、ほかの人も夜行動をとります
　　　監視の目が多いので当たり前ですね

我慢できずに、その上
隠れず食べるのなら相当重症です

缶コーヒーのプルトップ開け、
炭酸ジュース開けの音は凄いです

開ける方もとても苦労しています　

「プシューッ」

と音が出ないように
ゆっくり開ける様子までが分かるのです

（自分もやっているから）笑ってしまいそうになる
　気を遣って開けている

そして、

いびきも凄い。
自分もそうなのかと思うといつも横で寝ている妻に土下座して謝らなくてはいけない

いびきの苦情でベッド移動もあるらしい

　いびきの合唱コンクール
金賞受賞　　　８１１号室

糖尿病の私からのメッセージ

人間、欲というものに打ち勝つには
相当のパワーが必要です

この欲がない人も存在しますが、生きていくバランスが取れているかと言うと
？をつけざるを得ない

欲求はある程度必要と認め、
共存していかなくてはならないのだと思う

夜遅くまで起きていると手持無沙汰になって飲食してしまう

早く寝ることで睡眠時間を確保できるし、食べなくもなる
眠りやすくなる工夫をしましょう

これから調べて配信する予定です

今では何十年もしたこともない昼寝を導入しています

午後に眠くなることがほとんどなくなりました

仕事の面からもいい事ですね